Только как начинает мне нравится человек, впадаю в какую-то обсессию. Что не так сказала, что сделала. Не могу ответить нормально ему на сообщение, начинаю игнорировать, сбегаю. Очень боюсь того, что не понравлюсь, когда раскроюсь.
Подскажите, что с этим делать? Может есть способы переключать внимание? У меня так постоянно с людьми, которые мне нравятся.
Отвечаем на вопросы читателей.
Друзья, часто мы оказываемся под воздействием каких-то установок мешающих нам сделать то или другое или вызывающих страх. Эти установки формируются нашим прошлым опытом, учат нас как реагировать на ситуацию. Важно понимать, что все это формируется у нас в голове в форме образов, и нашему мозгу по сути все равно реальные ли образы или выдуманные, они все образы. То есть можно посмотреть на ситуацию с точки зрения боюсь, образ ситуации больше нашего, как мы его себе представляем, управляет нами заставляя подчиниться или убежать. Но точно так же можно посмотреть на ситуацию с точки зрения не боюсь, образ ситуации меньше или равен нашему, мы можем им управлять или быть партнерами, поэтому страх не возникает. Ниже, картинка наглядно показывающая как работает наша точка зрения. Одни здесь видят старуху другие, красивую девушку, это особенности нашего восприятия и создания образа. Между тем, рисунок-просто набор линий.
Как перейти из точки А в точку Б? Заменить опыт прошлый, мешающий, опытом помогающим. К примеру, приходите вы в спорт зал и видите штангу с огромными блинами. Что говорит вам прошлый опыт? Когда был маленький, не мог такую штангу оторвать от пола. Что говорит опыт текущий? Размер ассоциируется с весом, блины огромные не поднять. Как может происходить в реальности? Блины на самом деле пластиковые, пробуете хотя и страшно и с легкостью поднимаете. Прошлый опыт не пригодился для ситуации. Или штанга действительно тяжелая, меняете блины на очень маленькие и начинаете работать постепенно добавляя вес. Проходит время и новый опыт, вы легко поднимаете тяжелую штангу, вы изменили вашу точку зрения.
Можно работать над этим самостоятельно, пробуя все на себе. Можно с другом, но он может быть на вашей позиции, не знать тяжелые большие блины или нет. Можно с тренером он сразу скажет, что блины легкие, у него есть опыт, сразу переместит вас из точки А в точку Б. Либо составит вам программу тренировок так чтобы в точку Б прийти кратчайшим путем. Какой путь выбрать, каждый решает для себя сам.
Как дойти самостоятельно? Научиться расслабляться, программ для медитаций и расслабления в интернете полно. Умение расслабляться уберет напряжение в нужный момент. Тренировка общения и взаимодействия, в первую очередь дружба. Улучшайте отношения с друзьями, находите новых, шаг за шагом. И вы придете к своей цели, страх исчезнет.
Верю, у вас все получится.
Добра Вам!
#страх общения #страх отношений #страх общения #отношения в паре