Хороший метаболизм решает сразу уйму проблем. Есть пару лишних килограммов? Метаболизм поможет от них избавиться, однако, только на него полагаться не стоит, но хорошего помощника вы точно получите. Так как работоспособность метаболизма зависит от некоторых факторов, нужно их учитывать. Питание играет ключевую роль, но к сожалению, существуют и те продукты, которые его замедляют. О них и пойдёт наша речь в этой статье.
Какая пища не даёт метаболизму работать хорошо:
1. Белая мука
В начале изготовления мука очень полезная, так как содержит ещё целую пшеницу, в которой находятся волокна и антиоксиданты. Процесс дальнейшей её обработки сделает её вкуснее, но лишает муку тех самых здоровых и полезных питательных веществ.
Вот почему цельнозерновая мука по вкусу хуже, чем обычная белая.
Так почему же белая мука замедляет обмен веществ? В белой муке почти не содержится клетчатки вообще, а та самая клетчатка и активизирует метаболизм с невероятной силой. Чем больше клетчатки, тем сильнее работает метаболизм, а если в белой муке её мало, то получается, что обмену веществ нужно мало калорий для её переработки. Итог - замедление метаболизма.
Белая мука в основном содержится в белом хлебе и макаронах. Вывод понятен - есть поменьше такого рода продуктов.
2. Низкокалорийные полуфабрикаты
Есть полуфабрикаты с низкой или высокой калорийностью разницы нет - всё плохо, но если не в меру.
В любом случае полуфабрикаты часто содержат большое количество соли и малое количество клетчатки, а про важность клетчатки в продуктах мы уже узнали и проговорили.
3. Омега-6 или же жирные кислоты
Сразу нужно узнать, где же они содержаться. Курица, растительное масло, переработанные злаки - основные источники омеги-6. Как и в большинстве случаев превысив меру легко получить вред.
Будет замечательно, если вы сбалансируете омегу-6 омегой-3. Вы скорее всего часто слышали про это полезное вещество, но повториться в каких продуктах омега-3 находится не будет лишним. Примеры: все виды жирной рыбы, грецкие орехи, зелёные листовые овощи, белокочанная и цветная капуста.
Продуктов, которые замедляют метаболизм не так уж много и вы в этом убедились. Что касается простых методов ускорения метаболизм, можно отметить спорт и обычную питьевую воду.
Со спортом мы ознакомлены и так через край, а что касается питьевой воды? С ней всё просто - больше пить и без сахара. Самое банальное, что вам может дать вода - это чувство сытости. Также можно взять на заметку одну полезную привычку. Перед едой пить больше воды. Активизация метаболизма не заставит себя долго ждать, а это означает одно - никаких лишних калорий.
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи
Не болейте и читайте также про 5 продуктов, которые активизируют метаболизм на новый уровень