Доказала свою эффективность в клинических исследованиях довольно простая DASH-диета:
-больше овощей и фруктов в рационе ;
- употребление обезжиренных или с низким содержанием жиров молочных продуктов ;
- ограничение соли 5 г/сутки;
- увеличение доли бобовых, зерновых продуктов в рационе;
- мясо птицы, рыба .
- ограничить красное и переработанное мясо, .
Такая диета не может полностью заменить гипотензивную терапия, но помогает предотвращать скачки артериального давления
Увеличение потребления калия, магния и кальция и ограничение натрия (соли) также оказывает очень благотворное влияние и опосредованно помогает снизить уровень артериального давления.
А в комплексе с умеренной физической нагрузкой помогает контролировать вес, уровень холестерина и глюкозы, тем самым снижая риски сердечно-сосудистых патологий!
Важно придерживаться таких правил питания всегда, сделать это не очередной диетой на 1 месяц, а привычным образом жизни.
#снижение давления #высокое давление #повышенное давление #диета при гипертонии #здоровье сердца #снижение холестерина #как снизить холестерин #здоровое питание #правильное питание #диета при заболеваниях сердца