Сталкиваясь с неврозами в личном опыте и в практике мы часто имеем дело с разными страхами, прямо или косвенно связанными со страхом смерти. Если вам не по себе от этой темы, то стоит дочитать эту статью до конца. И как всегда, в конце вас ждет краткая выжимка этого текста
Все боятся смерти, даже если ещё не знают об этом
Это фундаментальный страх, который пронизывает все наше существование. И пока наше нервное состояние в порядке мы можем не замечать этого, но на фоне - тревоги, панической атаки, психотравмы или изолированной фобии - как через брешь симптомов, осознавание нашей конечности проникает в сознание.
Т.е. он (страх смерти) там (в бессознательном) есть всегда и у всех, а “просочиться” эта мысль в сознание из бессознательного или нет, будет зависеть о стабильности нашего психологического состояния
Мой сын как то спросил меня, хочу ли я жить вечно… Еще какое-то время назад, я бы ему ответила положительно, но с годами, погружаясь все глубже в психологию человека - я понимаю, что конечность процессов, очень мотивирует к действию. Это как “дедлайн” в рекламе или учебе (крайний срок выполнения задачи или работы, определённый момент времени, к которому должна быть достигнута цель или задача).
Другими словами СМЕРТЬ МОТИВИРУЕТ ЖИТЬ
Но иногда мысли о ней парализуют жизнь, почему так происходит и что с этим делать, давайте разбираться
Напоминание о смерти мы видим повсюду. Когда смотрим в зеркало и замечаем свои морщинки и седину, и понимаем, что время нельзя повернуть вспять. Когда слышим о смерти кого-то, кого знали. Когда чувствуем тоску, расставаясь с близкими. В конце концов, когда видим, как зеленые листья превращаются в желтые, а затем опадают. Поэтому мы не можем совсем справиться со страхом смерти, но мы можем смягчить его, убрав бреши, через которые он проникает в сознание. Рассмотрим их далее.
Разочарование в жизни
У многих людей страх смерти вызывается разочарованием: ведь им так и не удалось полностью реализовать свой потенциал. Некоторые приходят в отчаяние из-за того, что их мечты не сбываются, но отчаяние усиливается, когда они понимают, что сами ничего не сделали для этого. А пристальный взгляд на эту глубокую неудовлетворенность часто оказывается первым шагом к преодолению страха смерти.
Возможно, вам будет любопытна моя статья про уныние: ЗДЕСЬ
Поэтому, если мы сможем уменьшить чувство неудовлетворенности собственной жизнью, то переживание страха смерти уменьшится.
"Одиночество многократно усиливает страх смерти"
Если мы сможем уменьшить чувство одиночества за счет более близких и глубоких отношений с другими, то страха смерти в нашей жизни будет меньше.
- Развивайте эмпатию;
- Заведите собаку или домашнее животное
- Сила в присутствии: есть ли в вашей жизни люди, присутствие которых вы ощущаете; а сами вы присутствуете в жизни других?
- Благодарность сближает.
Как справиться?
Если страх смерти возникает на фоне сильной тревоги, панических атак, либо психотравмирующих ситуаций, напрямую связанных со смертью, то в этих случаях нужно разбираться с первопричиной - тревога, ПА, травма. Разобравшись с ними, страх смерти будет исчезать словно побочный эффект.
Но иногда страх смерти появляется как будто просто так, на ровном месте. И тогда это то, что на профессиональном языке называется изолированная фобия. Здесь может помочь - конфронтация
Конфронтация
Работа со страхом смерти на первый взгляд ведется также как и с любым другим страхом - это конфронтация. Она приводит к уменьшению чувствительности в отношении этого страха. Т.е. если мы погружены в страх смерти, то со временем он будет угасать. Сначала будет тревожно и страшно, но затем эти эмоции будут уменьшаться.
Три шага на пути к избавлению
- Признание. Важно признать наличие страха и не пытаться его заглушить.
- Отказ от иллюзий. Т.е. мы должны смело взглянуть на свой страх, свыкнуться с тем, что все мы конечны.
- Исследование своего страха. Чего я боюсь, что для меня это означает? Ведь страх смерти каждый может описать по-своему. В чем страх? Что именно пугает в смерти? Расставание с близкими? Потерю бизнеса? Невозможность продолжать свое дело? Не успеть то, что хотелось?
Ответы на эти вопросы, помогут внести коррективы в свою жизнь, чтобы прожить ее с удовольствием
И так, подведем итог:
- Страх смерти есть у всех, но не всем он затмевает разум
- Важно привести свою нервную систему в порядок, уровень страха уменьшится. Хороший невролог очень даже может помочь
- Тоска, уныние, разочарование в жизни могут усиливать страх смерти, важно своевременно совершать психокоррекции у психотерапевта
- Конфронтация или просто “посмотреть страху в глаза” поможет снизить уровень страха
- Смерть мотивирует жить
#страхи #убратьстрахсмерти #СМЕРТЬ #ПСИХОЛОГ #БОЮСЬУМЕРЕТЬ #боязнь умереть #ФОБИИ