Не существует «волшебной пищи» для избавления от стресса, но некоторые продукты могут помочь регулировать уровень кортизола (гормон стресса).
1. Курага. Курага богата магнием, который истощается в нашем организме, когда мы испытываем стресс.
Магний действует как естественный мышечный релаксант и помогает успокоить учащенное сердцебиение.
2. Чай. Еще один способ снизить уровень кортизола естественным путем — выпить чашку чая.
Однако следует отметить, что не весь чай полезен одинаково. Кофеин может повышать уровень кортизола, поэтому стоит выбрать чаи без кофеина или с низким содержанием этого вещества.
3. Брокколи и цитрусовые. Апельсины, папайя и манго — отличные источники витамина С, помогающие сбалансировать организм как на биохимическом, так и на физиологическом уровне.
Брокколи также богата витамином С, снижающим уровень кортизола, и является настоящим средством против стресса.