По правде - висящая кожа на руках - не только женская история. Мужчины тоже не исключение: им нужны рельефные и мускулистые руки, они поедают огромное количество еды, а вес в нагрузке- не увеличивают , в итоге - не бицепс и трицепс, а жирные бесформенные руки. Такие руки не украшают ни мужчин ни женщин.
Бывает ситуация, когда нет совсем упругости в мышцах рук, и человек двигает ими, а она колышется, словно это студень. И не редко, человек сбросил вес, руки похудели, но кожа остается висящей, и дряблой. Без-рельефные, без мышечного тонуса. Теперь приходится прятать руки под одежду.
Как же сделать подтянутыми мышцы рук?
💎 - Нужно тренировать бицепс и трицепс. Вес должен быть не слишком маленьким, чтоб каждый 10 раз был через усилие. Желе с рук вытесняем только таким образом. Кардио не помогут в бицепсе и трицепсе.
💎 - Ваше меню должно включать качественный белок. Это куриное мясо, рыба, творог. Недостаток белка приводит к дряблости мышц.
💎 - Создавайте для себя дефицит калорий. Только в этом случае будет сжигаться лишний жир. Ведите дневник как по съеденной еде, так и по весу тела.
💎 - Следите за пропорциями в вашем теле. Когда у человека очень худые ноги, а руки наоборот толстые, сначала накачайте ноги, потом приступайте к рукам.
💎 - Часто -обвисшие руки - результат высокого кортизола в крови. Одна из причин - тренировки с малым весом и с частыми повторениями, сильный упор на кардио, и недостаток белка. Делайте вывод - и не совершайте такие ошибки.
💎 - Ни когда не забывайте про активный образ жизни.
Нужно гармонично развивать своё тело, не пренебрегая и наоборот, не перекачивая группы мышц. Всё должно быть в пропорциональном балансе.
💎 - В питании нужно иметь много овощей, они должны преобладать в блюде по количеству. И сочетать их с белковой пищей. Не забывайте про Омега-3, сведите постепенно сахар до минимума, и вредную пищу типа бургеров.
🔔🔔🔔 Поэтому делайте свои выводы, и прислушайтесь к рекомендациям. 🔔🔔🔔
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно
#обвисшие руки что делать #полезные советы #здоровье #похудание и правильное питание #зож #пп