Я об этом говорила, но внимания не заостряла. дату взвешивания 29 мая я выбрала не случайно, у меня вчера был день рождения 😁 Но взвесилась я на день раньше, абсолютно спонтанно. И вот с 28 числа я 2 дня думала о том, что же делать дальше?
Сначала я планировала, что буду что-то добавлять в правила своего рациона. Может что-то уберу, те же хлебцы, например. Продумаю, что делать с фруктами, настает их сезон. Короче, как-то откорректирую свое питание на ближайший месяц.
Но я зависла. Вернее не так, я капитально зависла!
Знаете какая мне первая мысль пришла в голову, когда я взвесилась и выдохнула, узнав, что отвес очень приличный? Не догадаетесь! Хотя может мои собраться по несчастью, РППшники, уже улыбаются и знают, что я подумала. 😁
Я подумала:
- Ну вот, отлично! Я молодец! Надо это отметить! Нужно себя порадовать! Куплю ка я себе шоколадку!
Сначала я даже не отследила эту мысль. Я написала пост, выставила его, и пошла одеваться, чтобы купить себе сладкое поощрение в честь похудения... 🙃
Вы представляете как у человека с Расстройством Пищевого Поведения работает мозг? Задавиться можно! Взвеситься, узнать, что ты прилично похудела, поощрить себя жратвой...
И вот, когда я себя на этой мысли поймала, уже на полпути в магазин, я и вышла в режим перезагрузки, как сломанный компьютер. Честно признаюсь, меня это осознание потрясло. Столько усилий я прикладываю. Столько всего с января перетерпела, чтобы при первой же удачной возможности мое РПП выключило мне мозг.
Вместо магазина ушла гулять, плюнув на больную спину. Обошлась, конечно, без шоколадки. На пересмотр питания не хватило энтузиазма. Вчера я впервые в жизни провела свой ДР, не нарушив собственную систему питания. До этого, я всегда позволяла себе в этот день, даже если я на диете, есть все подряд. Вчера даже мысли не возникло, в голове еще топталась по мозгам та самая поощрительная шоколадка. Снова гуляла и весь день размышляла, что мне со всем этим делать.
По сутия могу хоть изголодаться вся, похудеть на 110 кг. и в какой-то момент, меня снова перехитрит мое РПП... Перспективка, скажем прямо, так себе... Не хотелось бы мне этого. Поэтому вот что я надумала.
1. Я не буду вносить какие-то изменения в тот рацион, на котором я нахожусь 4.5 месяца. Я пообвыклась. Результат у меня есть. Зачем я буду лезть в механизм, который работает? Появится повод, тогда и буду думать, что поменять в питании, пока мне явно это не требуется. "Лучшее враг хорошего!".
2. Я чуточку увеличу ежедневные нагрузки. Вернее, их оптимизирую. оставлю себе две большие прогулки в неделю, когда я не слежу за временем и путешествую во всякие интересные места, в остальные дни разделю нормошаги и прогулки. Проснулась, отшагала в быстром темпе свою десятку тысяч шагов, не зевая по сторонам, вернулась домой, делать дела и работать. А потом хоть изгуляйся вся, когда все сделано 😁 Тем более что наступающие белые ночи будут располагать к вечерним прогулкам.
3. Ну и главное. Все бессмысленно, пока я не начну что-то кардинально менять в жизни. Пока еда остается моим главным развлечением и поощрением, у меня шансов выбраться из этого болота 0.0%.
В этом месте я пока продолжаю висеть. Думала два последних дня на эту тему. По сути рацион питания никак не влияет на наши привычки и установки. Это миф, что себя можно заставить физически переучиться. Т.е. в теории, например, можно как-то повлиять на свои вкусы, в это я верю, и даже наблюдаю у себя. Но повлиять на психику и подсознание не возможно от слова совсем. Удерживает вес на нормальных отметках не вкусы и предпочтения в еде, его удерживаем мы, целиковые человеки. 😁 Со всеми своими умными мыслями и хитрыми тараканами в головах.
У психологов есть такое упражнение "Круг удовольствий". У него много интерпретаций и схем. Я знаю многие варианты. Навскидку наиболее близкой мне версией является вот эта:
Понятно, надеюсь, что просто заполняется по 10 бальной шкале, сколько удовольствия ты получаешь в основных областях жизни. В результате это выглядит, как диаграмма, когда заполнено. В идеале, это должно быть такое широкое пятно, занимающее почти все пространство отведенного поля. У здорового человека, без РПП... Короче, с наскока я его заполнить не смогла. Я начала переименовывать сектора, потому что некоторые мне показались глупыми. Например, личностный рост. Вообще для меня не очевидная вещь в этом круге, я не понимаю, что имеется в виду под удовольствием от личностного роста. Я бы назвала это обучение. Я, например, люблю учиться. Я бы все время чему-нибудь училась, если бы...
И вот это если бы оно имеет отношение ко всем секторам у меня. При самом оптимистичном заполнении, у меня получается маленький кособокий плевок в самом центре этого круга. Правда если вставить в пустой сектор понятие "Еда", картинка становится бодрее, правда еще более кособокая...
Так что... Вишу пока дальше. Беру этот месяц на то, чтобы разобраться, чем я буду заменять "единственную радость" в моей жизни - еду.
В июле отчитаюсь, что у меня получилось. Товарищей по несчастью, РППшников, приглашаю присоединиться к размышлениям. Вместе думать веселее, хоть тараканов своих перезнакомим 😁
PS: Фото картины, которую я сегодня увидела на выставке. Автор Ксения Власова, это студентка нашей Мухи. Называется: "Поцелуй иуды", что-то в этом есть...
#худею с большого веса #худею сама #худею онлайн
