Если об опасности дефицита йода, витаминов группы В и некоторых других слышали многие, то о недостатке селена и его последствиях знают не все. А ведь недостаточное количество этого элемента отражается на жизненно важных функциях организма. По статистике до 80% населения испытывают дефицит селена, в связи с этим начинают развиваться различные проблемы со здоровьем.
Как узнать, что в организме не хватает селена
Узнать содержание селена в крови можно с помощью анализа крови. К сожалению, не каждый человек, в том числе и я, без особых причин или жалоб на здоровье пойдет сдавать кровь, хотя это и есть одна из ошибок. Что касается именно недостатка селена в организме, то о нем свидетельствовать могут следующие признаки:
🔷 Быстрая утомляемость и постоянная усталость.
🔷 Частые заболевания ОРВИ и ОРЗ.
🔷 Мышечные боли, судороги.
🔷 Ухудшение зрения, снижение остроты, сложности сфокусироваться на предмете.
🔷 Увеличение веса, дисфункции пищеварительной системы.
🔷 Выпадение волос, ухудшение состояния коже, проявление дерматологических заболеваний.
Это только первые признаки, которые способны трансформироваться в другие недомогания. Важно на начальных этапах обнаружить первопричины таких симптомов, пока не развились сложные патологические состояния.
Последствия дефицита селена
Если недостаток селена не будет компенсирован, то со временем есть вероятность развития серьезных последствий для организма. Из некоторых можно выделить:
🔶 Снижение иммунитета, что приводит к недостаточному сопротивлению организма к инфекционным и вирусным возбудителям.
🔶 Повышается риск новообразований различной этиологии, в том числе онкологического типа.
🔶 Проблемы с мышечной тканью, суставами и развитие сопутствующих заболеваний.
🔶 Болезнь Кашина-Бека. Патология развивается на фоне недостатка селена и переизбытка других элементов. Связано с серьезными нарушениями в костной ткани, суставах и приводит к инвалидности.
🔶 Дисфункции сердечно-сосудистой системы, повышенный риск ишемической болезни сердца.
🔶 Болезнь Кешана или миокардиальное поражение сердца.
🔶 Дисфункции репродуктивной системы как у женщин, так и у мужчин.
🔶 Осложнения при беременности. Это касается как периода вынашивания малыша, так и этапов родовой деятельности. Есть риск патологий и у ребенка.
Постоянная нехватка селена в количестве 55 мкг/сутки для женщин и 70 мкг/сутки для мужчин может привести к достаточно серьезным последствиям. Чтобы их предупредить, нужно узнать содержание этого соединения в крови и если его недостаточно, то восполнять этот дефицит. Если он умеренный, то еще есть время все исправить, но делать это нужно правильно.
Предварительно обязательна консультация врача, на которой сам врач порекомендует методы коррекции содержания селена. Обычно это диета, как по мне, так достаточно приемлемая. Обязательно включаются морепродукты, молочные продукты, чеснок, зелень, крупы. Назначаются и специальные БАДы или добавки, компенсирующие дефицит селена, если это невозможно сделать только за счет изменения питания.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Продукты ГМО - вред и польза для организма.
Как ходить в баню с максимальной пользой для здоровья.
Деменция. Что это такое и основные причины.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊