КАК КАЧЕСТВЕННО НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?
🥩Чисто питаться.
Уже не обсуждается фаст-фуд и шоколад❌️
Речь о том, чтобы рацион был МАКСИМАЛЬНО ресурсным для мышц!
Не нужно весь свой БЖУ (хоть он и высокий на наборе) составлять из различных ПП-ништяков.
Если рацион будет распределен качественно и грамотно с акцентом на:
✔️сложные углеводы- основной источник энергии (крупы)
✔️животные белки- строители (яйца/рыба/мясо)
✔️растительные жиры (масла, авокадо)
То вы увидите УПРУГОЕ тело, гладкую кожу и намёк на пресс, даже на НАБОРЕ❗️
📍Тренировки в силовом формате
Да,нужно работать с акцентом на прогрессию в рабочих весах.
Гантели 3кг на 15-20 повторений в подходах не дадут Вас желаемого результата.
Так-же, не нужно делать слишком объёмные тренировки.
Делайте акцент на БАЗОВЫЕ упражнения.
📍И самое простое: МНОГО пейте и ХОРОШО отдыхайте!
Не ходите в зал каждый день. Дайте организму восстановиться и дать ресурсы на проведение следующей ТЯЖЕЛОЙ тренировки.
А если ты не знаешь, как грамотно начать набор мышечной массы, записывайся на бесплатную консультацию в директ✔️
Пиши в комментарии, на какой стадии сейчас находишься ты?⬇️⬇️⬇️