Приветствую, друзья, меня зовут Елена. Я практикующий психолог.
В продолжение темы самоотношения, приглашаю к разговору о жалости и сочувствию к себе.
- Мне так жаль, что тебе пришлось это пережить! — иногда так я сочувствую клиентам на сессии.
- А мне нет. Чего меня жалеть? Я же не слабак какой-нибудь! — часто слышу в ответ.
К сожалению, у многих из нас сочувствие себе равно жалости. А это ни в коем случае нельзя, потому что мы как будто сразу становимся слабыми и нуждающимся в поддержке. Распускать нюни и давать слабину не положено.
Вспоминаю один шикарный мэмасик:
Было бы смешно, если не было бы так грустно…
Действительно, в большинстве наших семей так было принято. Плакать, грустить, переживать нельзя (как впрочем и сильно радоваться): “Соберись, тряпка! Совсем распустился!” или такое: “Ты что — маленький? Ты что — слабак?!” Мы должны были быть железные, как дровосеки и смелые, как львы.
Но, положа руку на сердце, разве нас это когда-то успокаивало? Разве это воодушевляло нас и сподвигало идти дальше?
Нет…
Скорее наоборот — это вселяло в нас страх. А еще мы верили — раз мы так чувствуем, значит, с нами что-то не так. И мы тонули в болоте стыда, вины и ощущения собственной никчемности.
Ужасные переживания, на самом деле. Нам и так плохо (грустно, больно, страшно, одиноко), а сверху добавляют еще. Причем те, кто по идее должен поддерживать и защищать.
Мы привыкли к такому отношению. Теперь нам не нужен карающий взрослый — мы сами прекрасно справляемся с такой задачей.
Теперь мы и те, кто наказывает, и те кого наказывают.
Мы неустанно напоминаем себе в минуты слабости, что сочувствовать себе — значит быть эгоистом, потакать своим слабостям. Это расхолаживает и тогда вообще ничего не захочется делать. Что бы ни случилось, надо держать себя в ежовых рукавицах.
Ну, нет же, нет! Все не так!
На самом деле сострадать себе значит:
А. Замечать свое страдание и признавать, что сейчас вам плохо и сложно.
Б. Считать свои проблемы стоящими того, чтобы ими заниматься, а себя — достойным сочувствия.
В. Быть добрым к себе, когда что-то идет не так.
И это вовсе не про жалость.
Представьте на секундочку, что может быть по-другому. Когда что-то не заладилось — вы не набрасываетесь на себя с кулаками, а думаете: “Бедный ты мой я! Вот влип-то! Но ничего, со всеми бывает. Вижу, как тебе сейчас непросто, дай-ка я тебя обниму. Уверен — мы справимся!”
Как думаете, легче ли вам будет пережить неудачу или свою ошибку в этом случае? А что будет с вашей мотивацией — вы упадете на диван и больше никогда не встанете с него или же погрустите, выдохнете и пойдете дальше решать вопросы? С радостью почитаю ваше мнение в комментариях 😉
А пока приглашаю вас на свой курс “Самосострадание. От самокритики к самоподдержке за 4 недели”. Будем учиться другому отношению к себе. Подробности здесь.