Что такое повышенная тревожность? Как справиться с тревогой?

Тревога – отрицательная эмоция, но естественная на стресс. Причины тревоги не осознаются, в отличии от страха. Возможно каждое проявление отражается даже физически: боль в грудине, душнота, дрожь и многое-многое.

Признаки повышенной тревожности:

1.Тревога несоразмерна поводу.

Большое нагнетающее чувство за обычную вещь, что попросту не заслуживает такого внимания.

2. Быстрая утомляемость.

На чувство тревоги мы тратим много сил, мозг усердно работает в постоянном стрессе и через недолгое время все же устает.

3. Плохой сон.

Регулярная бессонница, навредит не только будущему дню из-за низкой концентрации, но и здоровью: диабет, ожирение, заболевание сердца.

4. Черезмерный перфекционизм .

Это не простое желание сделать на отлично свои дела и задачи, но и малейшие заботы, совершенно не заслуживающих такую ответственность.

Это далеко не весь список. Выделить все симптомы очень и очень сложно. Но помните, что важно следить за своей реакцией и поведением, что бы предотвращать многие серьезные последствия.

Как же справляться с этим чувством?

• Записывать свои мысли.

Тревожась, наши мысли путаются, превращаются в кашу, поэтому способ написание своих мыслей может упорядочить разум и вернуть самоконтроль.

• Дыхательные техники.

При стрессе кислород кажется еще болеем недоступным. Нужно сесть прямо, опустить плечи и дышать, двигая животом. Обращайте внимания на каждый вдох и выдох, дыхание должно быть глубоким, ровным и естественным.

• Чай.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, нейтрализуют свободные радикалы. Лучше всего подойдет зеленый или каркаде.

• Объятия.

Конечно это лучше работает с душевно близким человеком. Касания, такие как объятия, предают уверенности и чувство защищенности.

•   Массаж головы.

Вы можете сделать это расческой. Помассируйте голову в течение 10-15 минут, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

•  То что вам лично приносит удовольствие и умиротворение: послушайте музыку, порисуйте и многое-многое.

Если же стресс и тревога мешают вашей жизни, существует фоном, то самое разумное решение - обратиться к специалисту. Беспричинный страх должен корректироваться специалистами, иначе многих последствий не избежать.