Негатив порождает негатив и отрицательно сказывается не только на настроении в целом, но и на достижениях, самочувствии и самооценке.
Рассказываем, как оградить себя от негатива вокруг – на учёбе или работе.
1. Защищайтесь вопросом.
Когда вы чувствуете, что собеседник или кто-то из окружения рассказывает о своей проблеме уже несколько часов подряд, спросите его, а как он будет её решать. Такой вопрос обычно нейтрализует нытиков, которые привыкли вываливать свои проблемы на других людей.
2. Отстаивайте личные границы.
Чувствуете, что вам морально тяжело находиться рядом с человеком – уходите, прервите разговор или смените тему. Исключите из своего окружения людей, которые перекладывают вину на других, имеют привычку постоянно обсуждать собственные проблемы часами и не решать их.
3. Не реагируйте на агрессию.
Если кто-то пытается вывести вас на эмоции, старайтесь сохранить спокойствие и не принимайте никаких решений. Сделайте несколько вдохов через нос и медленных выдохов через рот.
4. Не пытайтесь исправить “негативщиков”.
Любые попытки изменить другого обычно воспринимаются с сопротивлением и в большинстве случаев единственный выход – принять человека или уйти.
5. Старайтесь побыть с собой наедине.
Побыть одному, отдохнуть и по-настоящему расслабиться – один из лучших способов справиться с негативом. Хотя бы два вечера в неделю выделяйте исключительно себе и своим увлечениям.
#клиника лазарет #психотерапия #психиатрия #психология #психотерапевт #психиатр #психолог #негативные эмоции #психическое здоровье #защита от негатива