Удивительно, но факт: раздражительность - это гены предков. Она в нас установлена по умолчанию.
Получается, что это нормальная реакция на раздражающий объект. Только вот в современном мире она не приветствуется. Странно, почему?
Развитое общество предпочитает спокойных и устойчивых эмоционально людей.
Я видела сотрудников, которые устраивают истерики на ровном месте, пинают офисный принтер и кидают трубки с грохотом.
Какая карьера ждет таких людей?
В большинстве случаев - ни какая. При лучшем исходе - текущее место сохранится.
Есть исключения. Когда человек амбициозен, уме, но не устойчив эмоционально. Он может занимать высокий пост и кидать в своих коллег стаканом, например (такое я тоже видела). И вот в чем парадокс. Его могут терпеть бесконечно, потому что он дает отличную работу или оказывает поддержку при необходимости. В общем, у него есть другая сторона, которая компенсирует такое поведение.
А если такой стороны нет, то терпеть его ни кто не будет.
Отражение на семье
Я хоть и работаю с карьеристами, но точно могу сказать, что самые негативные последствия раздражительность оказывает на семью.
Постоянно раздраженный партнер или родители могут по-настоящему отравить жизнь.
Что делать?
Вот если ты уже осознал, что слишком раздражителен, то первый шаг сделан. Сложнее с теми, кто считает себя в полном порядке.
Я предлагаю начать с адреналина. Повышенная раздражительность итог перебора в крови именно адреналина. Его срочно нужно использовать.
Начни с того, что разнообразит жизнь. Нужно задействовать эмоции максимально. Прыгнуть с тарзанкой, полетать на самолете, прокатиться на гоночном авто, выйти в открытое море.
В общем все, что не свойственно. В конце-концов просто прокатиться на карусели, которую всегда боялся.
И вот если это не поможет... То включай разум.
Именно разум сможет помочь обуздать раздражительность.
Помни, что
раздражается не разум! А биология!
С помощью разума ее можно победить.
Самая простая техника - остановка.
Когда начинаешь раздражаться и злиться - тормози. Просто замолчи и подумай, посчитай, пропой песенку или прочитай стихотворение.
Успокой природу и дай время разуму включится. Он успеет.
Обдумай ситуацию. И только потом продолжай.
ВАЖНО!
Бесконтрольные или почти неподдающиеся контролю приступы раздражительности нужно прорабатывать со специалистом, я рекомендую психотерапевта, а не психолога.
Ну, как у тебя с раздражительностью?
