Как питаться чтобы жить долго и счастливо

В эпоху настоящей пандемии сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, вопрос питания как никогда актуален. Ведь именно то, что мы употребляем внутрь имеет решающее значение в вопросе качества и длительности нашего существования. В наше время вокруг очень много соблазнов и дешёвых удовольствий. И в первую очередь это касается еды. Мы хотим есть много и очень вкусно. В итоге разрушаем своё здоровье, начинаем много болеть, живём несчастливой жизнью и рано уходим, оставляя после себя жирный труп.

Человек, жизнь которого заполнена дешёвыми удовольствиями, практически не способен достигать удовольствия более сложным путём. В этом нет смысла. Он уже съел что-то вкусное, посмотрел сериал и выпил алкоголь. Зачем ему развиваться. Заниматься спортом, получать развивающую информацию, ограничивать себя в питании, добиваться финансовых успехов. Зачем, если можно получить кайф дёшево, не прилагая усилий. Разница только в том, что один вид удовольствий развивает, а другой разрушает.

И только от человека зависит что он хочет получить от своей жизни. Это его выбор. Как бы нас не воспитали и какие бы концепции не записали нам в мозг, это можно изменить.

Что касается питания, ниже приведены основные советы по питанию в современных условиях.

Набор продуктов

Сейчас в сетевых магазинах порядка 70-80% продуктов это яд. Они убивают. Сейчас можно буквально за несколько лет некачественного питания заработать рак. Консерванты, техническое пальмовое масло и прочие убивающими ингредиентами напичканы продукты в магазинах. Зато прибыли у производителей как никогда огромные. 200%-300%-1000%. Это в порядке вещей. Поэтому в плане выбора продуктов главным критерием должна быть натуральность. На данный момент в российских магазинах более менее нормального качества можно купить: овощи, зерновые, фрукты, рыбу, мясо, яйца. Продукты, которые сейчас убивают больше всего: вся молочная продукция, любые колбасные изделия, весь кондитерский отдел, полуфабрикаты, фастфуд и хлебобулочные изделия. Если сложно отказаться от каких-то продуктов, подумайте о последствиях. Это ваше здоровье и только вы за него отвечаете. Попробуйте хотя бы на некоторое время отказаться и посмотрите на своё самочувствие. Это может дать мотивацию не есть плохие продукты навсегда.

Количество еды

Съешь за бабушку, съешь за дедушку. Знакомо? Многие воспитывались подобным образом и теперь живут по этим программам, с каждым годом всё больше и больше заплывая жиром. Наш организм за миллионы лет просто не приучен к такому количеству еды. Мы вполне способны не есть сутки, двое и даже больше. Но что мы видим сейчас. Люди едят с утра до вечера и с вечера до утра. Это убивает. Мы живём во времена пищевого изобилия. Прилавки забиты огромным количеством дешёвой и ужасного качества едой. Те кто воспитан людьми, знавшими о голоде, едят за пятерых. Передать это дальше через поколения уже не составляет никакого труда. Людей с лишним весом всё больше и больше. Частые болезни, отвратительное самочувствие, ужасное настроение, несчастливое существование. Всё это последствия образа жизни пищевого наркомана коих сейчас каждый первый. За редкими исключениями.

Самый здоровый вариант для современного человека это придерживаться системы периодического питания. Три, а лучше два раза в день. К примеру, мой первый приём пищи в районе часа, двух дня. Потом часов в пять шесть. Могу ещё перекусить часов в восемь. Хотя ещё недавно я был убежден, что нужно есть часто и понемногу. Подъем в пять утра и поздний первый приём пищи позволяет быть очень продуктивным и эффективным в первой половине дня и сделать все запланированные дела. Это даёт энергию и отличное настроение. Суть в том, чтобы делать перерыв между последним и первым приемом пищи 14-18 часов. Это позволяет держать инсулин на низком уровне и повышает чувствительность к еде. Получаешь удовольствие даже от пустой гречки. Научные исследования уже много раз доказывали, что такой подход улучшает качество жизни и значительно её продлевает.

Пришло время самоограничений. Это развивает и делает сильнее. Позволяет совсем иначе взглянуть на свою жизнь, на возможности которая она может дать и на весь мир в целом.

А ты на какой стороне? На той, которая даёт возможности или той, где удобнее существовать в рамках тех ограничений, что для тебя придумали другие.