Зачастую тренирующимся людям кажется, что если мышцы после тренировки не болят - они потренировались недостаточно, зазря, а вот если ходить не можешь - только тогда ты молодец. Так ли это?
Понимаю, что тема спорная. Выскажу своё мнение.
Объясню просто и кратко, без заумных подробностей: ответ на этот вопрос зависит от цели тренировок.
▪️Если тренировки направлены на укрепление организма, подтянутости тела - мышцы после тренировок болеть могут, но это не показатель;
▪️Если тренировки направлены на похудение, жиросжигание - мышцы после тренировок болеть могут, но это не показатель;
▪️Если тренировки направлены на рост мышечной массы - вот тут уже боль в мышцах является неким ориентиром эффективности тренировки.
Тем не менее, существует ещё огромный ряд факторов, влияющих на самочувствие после тренировки:
- режим сна;
- питание;
- эмоциональное состояние на самой тренировке;
- тренировочный микроцикл;
- женский цикл и другие.
Более правдоподобным критерием оценки эффективности тренинга я считаю ощущение тех групп мышц, которые должны быть задействованы в упражнении.
При правильной технике и мысленой концентрации ваши тренировки будут в разы эффективнее, чем просто с огромными весами или невероятным количеством повторений!💪🏻