Пост про тревогу я написала очень очень давно. Сейчас это актуальная тема, а вот пост пришлось подкорректировать.
Нам очень хочется понимания и какого то алгоритма, но мы ничего не знаем. Всегда когда страшно хочется как то объяснить себе происходящее. Примкнуть к кому то, чтобы не остаться одному. И дальше начинаются предположения, люди верят догадкам, информации и ещё чему то. Мне бы здесь уместным было «я знаю, что я ничего не знаю». Увы. У каждого разная толерантность к неопределенности. Но ее придётся выдерживать, помня что страшно всем и что выражать свой страх люди могут по разному. Но помните пожалуйста, что за агрессией стоит страх и боль.
Что делать и кто виноват? Вот смотрите, нам свойственно тревожиться. Это наша встроенная опция, для выживания. Часто тревога включается заблаговременно.
Ученые экспериментировали над рыбками, и прочей живностью. Так вот те особи, которые тревожились меньше, выживали меньше. Более того, вот так безопасно, как сейчас, части человечества, не было НИКОГДА! 99.9% времени жизни человечества на земле - было опасно.
Отсюда растущая тревожность. Как то странно спокойно вокруг. От оспы вы не умрете, никто вас не сожрет. Ну как не тревожиться этому затишью! Особенно когда на горизонте маячит неопределенность.
Что делать? Если тревога совсем мешает и сама не проходит, мы говорим о ее переизбытке и с ним нужно работать. Тут лучше с психологом. Из самопомощи, планировать. Планировать день, планировать то, на что вы можете повлиять. С внешним и материальным миром сложнее, вы с трудом запланируете поездку, крупную покупку сейчас, но вы можете запланировать своё развитие, например. Что вы будете читать? Может быть изучать? Может быть прогулки? И да, ограничивать информацию отовсюду, если вы мнительны, эмоционально реагируете и т.д. Поймите, сейчас, как никогда, важна псих гигиена. Обратите внимание, на то, что сейчас большая часть психологов берет клиентов в рамках волонтерства. Вот вам и бесплатные возможности, познакомиться со специалистом к которому в прошлое время вы бы никогда не попали.
#тревога #как справиться с тревогой
#эмоциональное выгорание #стрессы #психолог онлайн #психолог #отношения #как жить дальше