Сегодня Всемирный день здорового пищеварения🙃
А знаете почему?
Потому что, от того как и что перерабатывает, всасывается и выводит ваш желудочно-кишечный тракт зависит ваше здоровье.
Также от него зависит и ваш иммунитет. Ведь в кишечнике обитают более 500 бактерий, которые образуют микрофлору кишечника. Соотношение "хороших" и "плохих" бактерий влияют на здоровье кишечника, а значит и на весь организм в целом. Кишечные бактерии стимулируют синтез иммуноглобулинов – особых белков, повышающих защитные силы организма в отношении опасных инфекций. Иммуноглобулины населяют стенки кишечника, при достаточном количестве которых патогенные микроорганизмы не проникают. Также полезные бактерии содействуют созреванию системы фагоцитирующих клеток (неспецифический иммунитет), способных к поглощению и уничтожению патогенных микробов.
В кишечнике с помощью микробиома запускается процесс сортировки полезных веществ от ненужного мусора. От того насколько здоров кишечник и весь пищеварительный тракт, зависит и качество сортировки пищи, и количество полезных веществ, которые всасываются и усваиваются именно в кишечнике.
Получается желудок и кишечник, помогают насыщать питательными веществами весь организм и выбрасывать из него мусор. Это одновременно и столовая, и канализация нашего организма.
Основы здоровья кишечника:
✅ Чистота: руки, посуда, еда
✅ Регулярность: приёмы пищи желательно в одно и тоже время; стул не реже чем 1 раз в два дня
✅Пища должна быть
комфортной температуры (не кипяток и не холодная)
✅Желательно раз в 7-10 дней делать разгрузочные дни
✅ Без контрольное употребление лекарств и в частности антибиотиков, сильно нарушает и микрофлору и работу отдельных органов
✅Ешьте в спокойной обстановке, сосредоточтесь на еде, уберит книги и гаджеты.
✅ Регулярно включайте в свой рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи, полезную клетчатку.
✅Пейте достаточное количество воды (минимум 30мл на 1кг веса). Утром и вечером лучше воды с мёдом
Предлагаю вам эксперемент:
〽️сдаёте анализы (общий анализ крови, бихимический анализ крови: железо, белок, холестерин, показатели работы печени..),
〽️2 месяца пьёте, едите программу детокс от Тенториум и ЖКТ Ультра и потом снова анализы.
Уверяю, вы удивитесь результатам.