Иммунитет человека играет одну из самых важных ролей в обеспечении и поддержании здоровья.
Он неустанно борется с различными негативными факторами и предотвращает заболевания.
Но мы не всегда знаем каких привычек надо избегать, что не ударить по иммунитету и не ослабить его.
Постарайтесь избегать привычек, которые ослабляют иммунную систему.
Вот некоторые из них:
1. Питание. Ему отводят одну из важных ролей в обеспечении эффективной работы иммунной системы.
О здоровом и правильном питании сказано много. Добавлю только, что кондитерские и мучные изделия, чипсы, жаренный картофель не являются союзниками организма в борьбе с различными простудными и вирусными заболеваниями.
2. Есть такая поговорка: "Держи ноги в тепле, а голову в холоде". И она очень правильная.
Активность иммунной системы снижается, если у вас мерзнут ноги. В таком случае не ходите без теплых носков.
На холодные ноги организм отвечает сужением кровеносных сосудов. В результате существенно уменьшается поступление крови, и к областям важным с точки зрения иммунной защиты.
Это слизистые оболочки носоглотки. И как следствие, вирусы и другие патогены намного легче проникают в организм и вызывают заболевания.
3. Недостаточная продолжительность сна.
Когда мы спим, организм восстанавливается. Во время сна образуется и высвобождается множество веществ, которые способствуют укреплению иммунной системы.
Спите не менее восьми часов в сутки. За это время организм восстановиться, и иммунитет укрепиться.
4. Откажитесь от курения.
Курение оказывает негативное воздействие на организм. Особенно на бронхи и легкие.
В результате курения, повреждаются реснички эпителия, выстилающего поверхность бронхов.
Данные реснички служат "мусоросборником". Они способствуют удалению "мусора" из легких человека. Опасно как активное, так и пассивное курение.
5. По возможности избегайте стресса.
Регулярные стрессовые ситуации ослабляют иммунную систему и снижают защитные силы организма в борьбе с патогенными микроорганизмами.
Клетки-киллеры становятся малоактивными, а количество иммунных клеток достоверно уменьшается.
6. Алкоголь.
Ученые доказали, что систематическое употребление алкогольных напитков достоверно снижает активность иммунных клеток.
Через некоторое время после выпивки количество клеток - киллеров значительно снижается.
Берегите себя, ведите здоровый образ жизни, окажитесь от вредных привычек и будьте здоровы.
#неправильный образ жизни #стресс #иммунная система #