Прекрасным способом поднять энергию являются прогибы назад.
Прогибы назад:
- заряжают энергией;
- раскрывают тело;
- стимулируют пищеварительную систему;
- расширяют лёгкие и растягивают их.
Ниже представлен пример практики, который вы сможете выполнить дома самостоятельно.
Данная практика начинается с того, что мы лежим на валике из плотного полотенца. Этот валик располагается на линии лопаток (пример на фото).
Такое начало даёт возможность настроить тело и ум на дальнейшую работу. А также даёт возможность отследить равномерность и плавность вашего дыхания.
Если вы отметите, что одно лёгкое быстрее наполняется воздухом, чем другое, то уделите больше внимание своему "слабому звену". Подышите так несколько минут, а затем приступайте к основному блоку.
Хорошей практики вам и до встречи на коврике)
Выполняя комплекс уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. При любых болях и не приятных ощущениях прекратите занятие.