В этом посту я расскажу как сделать свою спину сильнее.
Подводящие упражнения:
1.Это становая тяга. Если нету штанги, то берите партнёра который весит на 10-12 килограмм меньше вас, и делайте сним не становую тягу, а наклон вперед и возращаетесь в исходное положение.
Не делайте это,если вы новичок, это для среднего уровня,даже больше.
2.Второе упражнения это потягивания с дополнительным весом,тут могут уже делать новички,которые могут потянуться 12-15 раз.Берите такой вес с которым вы можете потянуться 2-4 раза.
3.Тяга штанги в наклоне.Очень хорошое упражнения для силы спины. Берите такой вес,с которым вы сможете сделать до 10 повторений.
Через 2-3 месяца ваша спина станет на много сильнее.