Небольшой интересный факт =) Отжимания на одной руке, это отличный способ, прохрустеть в пояснице. Теперь ты знаешь больше =) перейдем к отжиманиям. Шаг 1. Становись на отжимания, но ноги расставь максимально широко. Перенеси вес на ту руку, на которой будешь отжиматься и отжимайся на ней, придерживая себя второй рукой. Шаг 2. То же самое, только теперь поставь руку на коленку и продолжай отжиматься. Шаг 3. Теперь выровняй корпус. Ноги шире плеч, свободная рука лежит на поясе. Продолжаем отжиматься. Ну а дальше, если хочешь посложнее, просто своди ноги все ближе и ближе.
Небольшой интересный факт =)
Отжимания на одной руке, это отличный способ, прохрустеть в пояснице. Теперь ты знаешь больше =) перейдем к отжиманиям.
Шаг 1.
Становись на отжимания, но ноги расставь максимально широко. Перенеси вес на ту руку, на которой будешь отжиматься и отжимайся на ней, придерживая себя второй рукой.
Шаг 2.
То же самое, только теперь поставь руку на коленку и продолжай отжиматься.
Шаг 3.
Теперь выровняй корпус. Ноги шире плеч, свободная рука лежит на поясе. Продолжаем отжиматься.