Когда я была ребенком, мне постоянно говорили, чтобы я успокоилась и не шумела. У меня было много энергии, как у всех детей. И, как все дети, после строгих слов родителей я стала сдерживать переполняющую меня энергию и энтузиазм…
Сейчас, после преодоления возрастного барьера в 60 лет, я заметила, что для того, чтобы оставаться энергичной, нужно, как говорят, "ручки приложить", то есть поработать.
Важная вещь – будет ли старость человека радостной и счастливой зависит от его способности управлять своими собственными энергетическим и эмоциональным состояниями.
Секрет действительно хорошего старения заключается в том, чтобы создавать БОЛЬШЕ энергии для себя каждый день своей жизни.
Делая это, мы остаемся полными сил и оптимистичными в отношении того, что принесет завтрашний день. Это оказывает омолаживающее воздействие на наш разум, тело и дух. В конечном счете, ежедневная зарядка энергией дарит человеку позитив и возможности, независимо от того, сколько ему лет.
Пять советов, как наполняться энергией каждый день
Я выбрала пять из моих самых любимых советов, как наполняться энергией каждый день, которыми с радостью делюсь с вами. Вот они:
- Совет первый. Развивайте положительное отношение к старости.
Вас волнует мысль о том, что вы стареете? Считаете ли вы старость хорошим периодом вашей жизни или поводом для волнения?
Ваше отношение к старению оказывает огромное влияние на вашу энергию.
Действительно, одно недавнее исследование показало, что люди, которые положительно относятся к старению, живут примерно на семь с половиной лет дольше, чем люди, которые относятся к старению негативно.
Это важно учитывать, потому что это означает, что мы можем создавать свою жизнь, полную радости, надежды и позитива, благодаря тому, как мы думаем о ней.
Многие психологи часто рекомендуют вот такое упражнение — написать письмо себе старому. Если вам сейчас за 60, напишите письмо 70-летней версии себя. Если вам за 70, то напишите письмо 80-летней и так далее.
В этом письме расскажите себе будущей все, чего вы с нетерпением ждете и что хотите еще испытать в своей жизни. Читайте это письмо еженедельно, добавляйте в него новые желания, сделайте из него веселый диалог с собою в будущем. Это упражнение действительно помогает сосредоточиться на захватывающих вещах в будущем, что, в свою очередь, помогает вам чувствовать себя более энергичной и воодушевленной.
- Совет второй. Откорректируйте энергию вокруг себя.
Все вокруг нас есть энергия. И все во всей Вселенной вибрирует на разных частотах энергии. Каждое слово, которое мы говорим, мысль, которую мы думаем, или действие, которое мы предпринимаем, способствует нашему собственному энергетическому состоянию, его улучшению или ухудшению. Мы часто можем чувствовать, что что-то с нами не так, хотя явных признаков того, почему мы так себя чувствуем, может и не быть. Однако мы знаем это, потому что чувствуем энергетический сдвиг внутри себя.
Мы энергетические существа, и поэтому жизненно важно убедиться, что нас окружает как можно больше гармоничной и любящей энергии. Действительно, любовь – это одна из самых высоких энергетических частот , и когда мы любим себя и окружающих, мы создаем внутреннее состояние радости, мира и благополучия.
Отличный совет, как использовать больше этой позитивной и яркой энергии, — взгляните на вид энергии, в которую вы погружаетесь каждый день.
Вот несколько хороших вопросов, которые стоит задавать себе:
- Какова энергия друзей или семьи, которые меня окружают? Это поднимает настроение и поддерживает или истощает меня и заставляет чувствовать усталость?
- Какова энергия пищи, которую я ем? Заставляет ли это меня чувствовать себя по-настоящему сытым и удовлетворенным или снижает мою энергию и вызывает вздутие живота или дискомфорт?
- Какова энергия моего дома? Чувствую ли я здесь себя гостеприимно и безопасно или мне нужно внести некоторые изменения?
Начните замечать, как меняется ваше собственное энергетическое состояние в течение дня, и стремитесь вносить небольшие позитивные изменения везде, где можете. Это может означать, что вы начнете проводить больше времени с позитивными людьми, наслаждаться чтением любимых книг или проводить больше времени вне дома.
- Совет третий. Контролируйте мысли и слова.
Мы постоянно формируем и создаем нашу жизнь. Один из ключевых способов сделать это — мысли, которые мы думаем, и слова, которые мы используем, чтобы описать себя и свою жизнь.
Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди всегда отрицательно или недовольно реагируют на то, что происходит в их жизни, независимо от того, насколько она хороша? Например, каждый раз, когда я спрашивала у некоторых пожилых пациентов, как у них дела, они всегда отвечали одно и то же: «Старость – не в радость».
Наверняка, и в вашем окружении есть люди, внимание которых всегда сосредоточено на негативе, и, что интересно, этот человек всегда кажется усталым и подавленным.
Не забывайте, что ваш внутренний разговор с самим собой может воодушевлять вас или подавлять. Контролируйте то, что вы говорите о себе, своей жизни и своем теле каждый день. Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что вы думаете о плохом или о том, что вас огорчает, сделайте глубокий вдох, положите руку на сердце и извинитесь перед собой и своим телом.
Помните, что ваше тело слышит, что вы говорите, и чувствуете, что вы думаете. Итак, выбирайте мысли и чувства!
- Совет четвертый. Делайте себе комплименты и празднуйте каждую маленькую победу.
Насколько хорошо вы принимаете комплименты от других? Насколько хорошо вы умеете давать их себе? Это очень важный фактор для наполнения себя сказочной энергией. Многие люди не обращают внимания на комплименты и могут чувствовать себя смущенными из-за них или просто потому, что они их не заслуживают.
Еще важнее комплименты, которые мы делаем сами себе.
Например, когда я боролась с артритом, просто вставать с постели каждое утро было настоящим испытанием. Поэтому каждый раз, когда я делала еще один шаг вперед, я шептала себе: «Молодец, я так тобой горжусь!» Речь идет о том, чтобы праздновать каждый положительный успех и давать себе такую добрую, поддерживающую и любящую обратную связь каждый день.
Почаще хвалите других!
- Совет пятый. Получите больше энергии простым способом.
Когда вам нужен мгновенный заряд энергии, прекрасной практикой будет мягкое постукивание по всему телу легкими повторяющимися движениями. Начните с ключиц и осторожно постукивайте вокруг них. Позвольте этому легкому постукиванию двигаться в центр вашей груди, а затем вниз по телу к животу и бедрам.
Похлопайте по передней и задней части каждой руки, а также по передней, боковой и задней части ног. Если можете, осторожно наклонитесь вперед и коснитесь области почек на спине. Закончите очень легкими постукиваниями по всему лицу и макушке.
Делая это, глубоко вдыхайте и выдыхайте и визуализируйте золотой свет, освещающий каждую область, к которой вы прикасаетесь. Потратьте несколько минут, чтобы посидеть спокойно и заметить разницу в вашей энергии. Вы можете почувствовать себя легче или живее. Это прекрасное упражнение, которое вы можете делать где угодно, и оно действительно помогает повысить ваше энергетическое состояние, если вы чувствуете себя немного подавленной.
Хорошо заряжает нас энергией утреннее солнце. Об этом мы писали тут:
Что помогает вас чувствовать себя наиболее живой и полной энергии? Каковы ваши собственные советы по наполнению себя энергией? Поделитесь пожалуйста ими с нами в комментариях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50/Журнал для зрелых женщин"