Людям Питта конституции в летний период больше других стоит придерживаться сезонного режима. Ведь в летний период повышается именно эта доша и если в вас от рождения много Питты, то лето - это время, когда проявляется дисбаланс.
Старайтесь выбрать как можно больше пунктов (в идеале следовать всем) из сегодняшней информации и следовать им.Основное на чём стоит сформулировать своё внимание - охлаждение тела снаружи и изнутри.
Питание 🥬
🌱используйте как можно больше охлаждающих специй и травы - фенхель, кориандр, кинза, укроп, мята, лайм, тёртый кокос.
🌱старайтесь употреблять большое количество салата. Особенно в обеденное время, когда Питта увеличивается в нашем пищеварительном тракте.
🌱будут очень полезны следующие продукты: кокос, арбуз, авокадо, огурцы, листовая зелень, маш, тофу, белые бобы, сельдерей, спаржа.
🌱сливочное мороженое, фруктовое мороженое - это те сладости, которые вы можете себе позволить в летний период.
🌱из круп охлаждающим эффектом обладает рис, пшеница, овёс, ячмень.
🌱старайтесь употреблять больше свежих фрутков, но делайте акцент на сладких (а не кислых).
🌱универсальное правило - старайтесь употреблять продукты, обладающие сладким, горьким и вяжущим вкусами. Они балансируют Питта дошу.
🚫 Что стоит ограничить или исключить из рациона на лето
Острые, кислые и слишком солёные продукты и блюда будут ещё больше повышать питту в пищеварительной системе, что может привести к изжоге, повышенной кислотности, диарее и тд.
Поэтому сокращайте употребление следующих специй - все виды острого перца, лук, чеснок, аджика, аджван, хрен и тд.
Также следует сократить употребление ферментированных продуктов, желтых сыров, помидор.
Образ жизни 🧘🏼♀️
Люди Питта типа отличаются целеустремленностью. Для них свойственно ставить большую цель и идти к ней превозмогая свои силы и возможности.
Часто люди Питта типа пока в процессе деятельности не замечают усталости (как физической, так и ментальной). Они могут заметить, что не обедали уже поздно вечером. Ложиться спать и нести компьютер в постель, чтобы что-то дописать, доделать или как минимум засыпают с мыслями о работе.
Целеустремленность - отличная черта, которая позволяет достигать большего. НО важно уметь находить баланс между достигаторством и отдыхом. Старайтесь в летний период больше отдыхать, расслабляться и получать удовольствие как от процесса работы, так и от отдыха.
Пешие прогулки по лесу, пикник на природе - всё это очень хорошо поможет успокоить перенапряженную нервную систему. В обеденное время старайтесь не бывать на солнце или закрывайте голову крепкой, панамкой и тд.
В ежедневную практику вы можете включить йогу, только старайтесь её выполнять медленно и спокойно. Не ставьте себе цели сделать как можно больше повторений, концентрируйтесь на самом процессе, на своих ощущениях.
🌬Отличный способ охладить тело и успокоить ум - ситали пранаяма. Как-нибудь напишу об этой пранаяме, а сегодня скину видео с ютуба как её делать (будет в телеграм, пока не знаю как здесь скидывать счылки на ютуб🤷🏼♀️).
Если Вы до этого никогда не делали дыхательных упражнений, то пока сконцентрируйтесь на глубоком йоговском дыхании.
Также отличным охладающим эффектом обладает плаванье в открытых водоёмах 🏊♀️