Наверное все слышали о том, что нельзя есть после 18.00. На самом деле это не совсем так. Недавно диетологи сделали акцент на том, что последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна. Еда должна успеть перевариваться, ведь ночью обмен веществ замедляется. Поэтому перед сном рекомендуется потреблять легкие и низкокалорийные продукты. В противном случае тяжелая еда будет откладываться в жир, а так же вы будете хуже спать.
ТОП 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ.
1. БАНАНЫ
Бананы имеют высокую калорийность и очень легко усваиваются, поэтому достаточно 1 средних размеров чтобы утолить чувство голода и при этом не спровоцировать тяжесть в желудке. Еще один большой плюс - в их состав магний. Магний помогает мыщцам расслабиться, а так же стимулирует в организме выработку мелатонина - гармона сна.
2. КОЗИЙ СЫР
Козий сыр - очень быстро усваивается несмотря на свою калорийность. Достаточно всего 2-4 кусочков для перекуса. В его состав входит много витаминов и полезных соединений, которые помогают печени вывести шлаки из организма пока мы спим.
3. КЕФИР
Кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он хорошо утоляет голол, а так же содержит кучу полезных соединений, которые нормализуют работу кишечника и помогают организму очиститься от шлаков.
4. ГРУША
Если вы настроились похудеть или сделать легкий перекус перед сном - груша ваш лучший союзник. В ней мало калорий и нет лишних жиров, она содержит много витаминов и стимулирует обмен вещест, благодаря чему улучшается усваевоемость продуктов.
5. БРОККОЛИ
Калорий в этом продукте ничтожно мало, а витаминов и минералов хоть отбавляй. Поэтому брокколи можно употреблять в пищу в любое время суток не опасаясь за лишний вес и ожирение. А еще в брокколи содержится калий, который успокаивает нервную систему и улучшает сон.
#что можно есть перед сном #правильное питание #правильное питание и похудение #еда перед сном #еда для здоровья #еда и рецепты #еда для всей семьи #витамины в продуктах
