Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 19 кг и продолжаю свой путь к стройности и здоровью. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Я взвешиваюсь раз в неделю и измеряю свои объемы.
Здесь я каждую неделю пишу отчет за неделю – что делала, что ела и какой получился результат. Такие отчеты помогают следить за ситуацией, видеть динамику и отслеживать как различные события в жизни влияют на пищевое поведение.
Вы можете прочитать предыдущие отчет, если вам интересно.
Измерения в начале недели 22.05.22:
Вес – 61,2 кг
ОТ (объем талии) – 69 см
ОЖ (объем живота) – 85 см
ОБ (объем бедер) – 99 см
План был такой:
- белковый завтрак,
- зарядка,
- отсутствие позднего ужина,
- не перебарщивать со сладостями,
- начать заниматься на степпере.
Мои дневники на этой неделе:
Воскресного дневника традиционно нет. В этот день у меня был выходной от всего.
Мои привычки на этой неделе.
Пришло время обратить внимание на мою физическую активность.
18 кг я сбросила практически без активности. Сейчас я легче, но хочу стать еще и сильнее. Поэтому и решила начать заниматься хотя бы на степпере.
Я решила посмотреть сколько шагов прохожу в день и у меня получилось около 3 тыс. шагов. Это очень мало.
На прошлой неделе в пятницу я прошла 6 тыс. шагов и у меня адски болели ноги 2 дня.
Мне это не нравится, а значит пора браться за активность.
Кроме того, есть у меня дряблость вялость по всему телу. Я уже рассказывала об этом.
Физическая активность важна для здоровой стройности и красоты. Думаю, с этим никто не будет спорить.
На этой неделе я записывала в привычки тренировки на степпере и шаги за день.
Я НЕ ставила себе цель 10 тыс. шагов в день. Я за постепенное введение новых привычек, без стресса. Поэтому на этой неделе я хотела увидеть хотя бы 5 тыс. шагов в день в среднем. А это – 35 тыс. в неделю.
Получилось – 37,6 тыс. шагов за неделю. Для меня это отличный результат!
Результаты недели:
Вес – 60,6 (минус 600 гр)
ОТ (объем талии) – 68 см (минус 1 см)
ОЖ (объем живота) – 84 см (минус 1 см)
ОБ (объем бедер) – 99 см (без изменений)
На этой неделе я отметила новый рекорд! Теперь общий счет минус 19 кг.
На следующей неделе уезжаю в воскресенье, так что отчет будет в воскресенье утром.
План похудения с 30 мая по 4 июня:
- белковый завтрак,
- зарядка каждый день,
- отсутствие позднего ужина,
- не перебарщивать со сладостями,
- 2-3 занятия на степпере,
- 30 тыс. шагов за 6 дней.
Как у вас дела с физической активность для похудения? Занимаетесь спортом?
Заранее благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#результаты похудения #худею онлайн #худею без диет #похудеть без диет #как похудеть без диет