РАЗБОР ПОЗЫ ВИРАБХАДРАСАНА 2
❤️
Или поза благородного воина 2
Несмотря на внешнюю простоту, именно эта асана на классах йоги оказывается лидером по количеству допущенных ошибок.
Часто практикующие уделяют внимание только передней ноге, забывая про вторую ногу и корпус. Это снижает эффективность позы.
❗️Важно❗️
•Угол в переднем колене 90°
•Заднюю ногу лучше ставить под 45°, прижимая пятку к полу, а пальцы направляя вперёд
•Колено строго над лодыжкой
•Руки активно вытянуты в стороны
•Корпус по центру
Эта асана необходима каждому практикующему: и тем, кто много сидит, и тем, кто проводит на ногах большую часть дня.
✔️Ведь эта поза разминает плечевой пояс и укрепляет мышцы ног, а также мышцы спины, что позволяет осанке удерживаться в правильном положении.
✔️А ещё такое положение тела помогает заземлиться, почувствовать опору под ногами и уверенность в себе.
Поза воина повышает качество мышечной массы.
✔️С энергетической точки зрения практик укрепляет силу воли, освобождается от эмоциональных блоков, обретает твёрдость голоса и уравновешенность характера.
Попробуйте принять эту позу и опишите свои ощущения в этой асане, интересно сравнить!
Делали раньше 1 вариант ? Знали об отстройке позы такой позы ?