Вы наверняка замечали, как наше тело может реагировать на разные раздражители. В результате могут появляться телесные зажимы - состояние хронического напряжения мышцы или группы мышц, ответственных за проявление той или иной эмоции.
В отличие от нормального мышечного сокращения, мышечные зажимы существуют долгое время и, как правило, плохо поддаются сознательному расслаблению.
Почему же появляются зажимы? Главная причина – подавленные эмоции. Вспомните, как мы искажаем лицо, когда пытаемся сдержать слезы или боль.
Если не работать и не избавляться от телесных зажимов и блоков, то в скором времени это это может приводить к ряду заболеваний: синдрому хронической усталости, искривлению позвоночник, нарушению гормонального фона и обменных процессов, сердечно-сосудистым заболеваниям, болезни желудочно-кишечного тракта.
Как избавиться от телесных зажимов?
- Расслабляющий массаж, релаксирующая музыка, ароматерапия. В домашних условиях вы можете пользоваться техникой самомассажа.
- Физические упражнения. Начинайте день с упражнений для разогрева мышц и найдите для себя физические нагрузки, которые будут приятны. Это могут быть занятия вместе со мной!
- Работа с эмоциями и чувствами. Определите причину, что не так с вашими чувствами? Заведите дневник, фиксируйте свои различные эмоциональные состояния и ощущения тела при этом.
- Танцедвигательная терапия используется для снятия стресса, расслабления и самовыражения. После свободных танцев вы ощутите внутреннюю гармонию и позитивное настроение.
- Дыхательные практики. Самое простое упражнение – это концентрация на дыхание. Делаете глубокий вдох и выдох. В это время вы можете думать о том, что вас успокаивает: море, солнце, дождь, огонь.
Когда вы избавитесь от мышечных зажимов, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, в вас появится больше сил, энергии и уйдут негативные мысли.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!