Наверное, все мы помним, когда женщины стремились выглядеть как модели с обложки глянцевого журнала. Ох уж эти эталоны красоты 90-60-90! Последнее время отовсюду звучат лозунги боди-позитивного движения: «любите себя такими, какие вы есть! Хватит подстраиваться под чужие стандарты красоты! Будь уникальной!»
Несомненно, посыл этот верный, но всегда нужно помнить, что любить себя – это в первую очередь заботиться о здоровье своего тела, ясности ума и принятия своих эмоций. А не носить ультраобтягивающую одежду и не комплексовать из-за полноты. Или, наоборот, скрываться под новомодным oversize, и таким образом делать вид, что проблемы лишнего веса нет.
Но если откинуть моду и новые веяния, согласитесь, лишний вес – это совсем не про эстетику. Это один из самых очевидных маркеров здоровья и сигнал к действиям.
Основными и важными причинами почему копится вес будут:
- неполноценное питание
- гиподинамия
- отсутствие режима сна и отдыха
- стресс
Печально, но цифры говорят о том, что за последние 30 лет число людей с лишним весом увеличилось. Каждый 3-й человек в мире! Имеет лишний вес. Больше всего настораживает то факт, что заболеваемость у детей выросла до 50%. А ведь это наше будущее поколение.
Не нужно пускать проблему на самотек и откладывать свое здоровье на вечное потом. Потому что потом, может быть уже поздно. Я думаю, никого не порадуют тысячные чеки на лекарства, беспомощьность врачей (они же ведь не волшебники), хирургические вмешательства и тд.
Не доводите до крайности, начните заботиться о своем здоровье и оно ответит Вам взаимностью.
Ваши маленькие шаги в сторону заботы о своем здоровье, которые можно сделать уже сегодня)
1 наладить качественный сон (не забываем по циркадные ритмы нашего организма)
2 полноЦЕННО питаться (помним, что наш организм не мусорка и не свалка. Мы же машины не заправляем ацетоном)
3 убрать из рациона пищевой мусор (трансжиры, пустой сахар, вредный глютен, все продукты гликемии)
4 добавить в свою жизни физическую активность (пресловутые 10000 шагов, лимфотическую зарядку)
5 сдать анализы и проверить состояние организма (ОАК, анализы на гормоны, узнаем свои дефициты по макро и микронутриентам, УЗИ)
6 бороться со стрессом (медитации, прогулки, сократить просмотр телевизора и бесполезного сидения в интернете)
Приходилось ли вам сталкиваться с проблемой лишнего веса? Или вы боретесь с ним в настоящий момент? Пишите, буду рада помочь