Говоря о любви к себе, мы говорим о самооценке и самопринятии. Эти понятия во многом пересекаются, но некоторые специалисты их разделяют. Самооценка определяется чаще как сравнение себя с другими. Самопринятие — принятие себя такими, какие мы есть. То есть со всеми значимыми для нас достоинствами и кажущимися недостатками.
Любовь к себе — то, как мы себя поддерживаем в неудачные моменты, и как хвалим за успехи. Это то, как мы отстаиваем свои личные границы. То, как мы заботимся о себе. Организуем ли себе отдых, развлечения и уделяем ли время на саморазвитие. И даже то, какими людьми мы себя окружаем.
Любовь к себе часто путают с эгоизмом. Эгоизм — забота о личных интересах и выгодах в ущерб другим людям. Человек, любящий себя, заботится не только о себе. Он с уважением относится и к другим людям.
Как же полюбить себя?
- Хвалите себя за каждые (даже небольшие) достижения, чаще благодарите себя;
- При неудаче поддерживайте себя, ищите плюсы (если заметили негативную мысль о себе или своих действиях — мысленно переформулируйте её на положительную и поддерживающую);
- Делайте акцент на своих сильных сторонах и развивайте слабые;
- Работайте над личными границами;
- Дарите себе подарки (начните с приятной мелочи — с шоколадки или кофе с сиропом и взбитыми сливками; а еще лучше — купите себе то, что давно хотели, но откладывали);
- Найдите дело, которое приносит вам радость;
- Разнообразьте свой досуг: чаще гуляйте, ходите на мероприятия — добавьте приятных впечатлений;
- Обнимайте себя в моменты грусти;
- Общайтесь с людьми, приносящими вам радость и лёгкость (избегайте негативных, критикующих людей);
- Постарайтесь вести здоровый образ жизни (ограничение количества вредной еды и зарядка по утрам — хорошее начало);
- Помните, что вы, это вы — не сравнивайте себя с другими.
Любовь к себе даёт уверенность, душевное спокойствие, энергию. Когда меняемся мы — меняется мир вокруг нас.
#самооценка #принятие себя #любовьксебе #психология