В предыдущей статье я рассказала о том, что такое эмоции и для чего они нужны. Сегодня же я хочу поговорить о том, как не прожитые вовремя эмоции искажают восприятие человека.
Вообще эмоции и не умение их принимать и проживать это частая проблема с которой сталкиваются клиенты психолога. И я считаю, что один из первых шагов на пути к психологическому здоровью это научиться слушать и выражать свои чувства и эмоции. Помимо того, что невысказанные и проигнорированные переживания способны накапливаться и приводить к различным неприятным последствиям, они ещё и отравляют человеку жизнь ежедневно искажая его восприятие.
Если у человека произошла ситуация в которой он расстроился или разозлился, но он это проигнорировал и затаил внутри себя. Ему кажется, что он продолжает спокойно жить дальше, как раньше. Вот только что-то ничего не клеится, все как будто специально ещё больше пытаются разозлить его или расстроить. Невыраженные эмоции и чувства мешают ему смотреть на мир трезво, всё видится через призму его неразрешенных проблем. И его внимание всё больше заостряется на провокационных ситуациях, где хочется дать выход своим эмоциям.
Приведу пример:
У мужчины на работе произошёл конфликт с его начальником. Он разозлился, потому что с ним поступили не справедливо. Но так как он не мог перечить начальству он промолчал и проглотил свою злость. Вокруг было много коллег, поэтому он не выдавал своих эмоций и старался работать как обычно. Но всё шло не очень, то принтер не хотел печатать нужный документ, то компьютер завис. Это злило ещё сильнее, но он продолжал прятать эти эмоции.
После работы он ехал домой по привычным вечерним пробкам, но в этот раз он сильно злился на обочечников, которые усугубляли пробку. Но тут же старался гасить злость внутри, убеждая себя, что он не должен злиться и нервничать, ведь он хороший человек и должен вести себя подобающим образом.
По приезду домой он чувствовал себя отвратительно измотанным. Ещё бы, ведь помимо целого рабочего дня он весь день старался контролировать себя. Всё шло более менее хорошо, он как всегда поел ужин и сел посмотреть телевизор, чтобы хоть немного отвлечься. Но тут дети пробегая мимо случайно задели стакан, который упал и разбился. Это стало последней каплей и мужчина накричал на детей. Накричал не только за то, что они были не осторожны, но и за то, какие они шумные, безответственные и многое многое другое. А потом ещё полночи мучился угрызениями совести за своё поведение.
Это простой пример и непродолжительный по времени, в жизни это может растягиваться на дни и даже месяцы.
Но что же именно произошло и как этого можно было избежать?
Причиной всей этой цепочки стала злость и обида возникшая утром с начальником. Мужчина проигнорировал свои чувства, которые на самом то деле никуда не исчезли и все это время искали повод, чтобы выйти наружу. Поэтому он заострял внимание на всяких мелочах. Но даже в эти моменты не давал себе разозлиться, ещё сильнее пытаясь контролировать себя, свои эмоции и мысли. И помимо того, что он злился на разные мелочи, он злился на себя за это.
Даже вечером, когда он ехал по абсолютно привычным ему пробкам, к которым он давно уже привык и обычно с удовольствием слушал вечернюю передачу по радио в этот раз он ехал весь в себе и ничего не слушал. А прокручивал произошедшее в своей голове и продолжал раздражаться от любой мелочи. И снова старался контролировать своё поведение.
В конечном счете когда он приехал домой и смог немного расслабиться и прекратить так контролировать себя. Дети разбили стакан, который он сам оставил на краю стола. И им прилетело за всё, всё, что копилось весь день. Хотя случись это при других обстаятельствах, его бы это не разозлило до такой степени, ведь он понимает, что это маленькие дети и что он сам виноват, но эмоции стали сильнее разума и захлестнули с головой.
Что же он мог сделать, что бы этого избежать?
В первую очередь ему было необходимо признать свою злость на ту ситуацию с начальником, которая сложилась. Понять почему его это разозлило, возможно возникло какое то недопонимание и всё можно решить вполне мирно просто поговорив.
Если же конфликт в тот момент было невозможно решить спокойно, мужчине стоило бы позвонить жене или другу и высказать всё. Рассказать что произошло и что он чувствует и думает по этому поводу. Можно было написать свои чувства и мысли на бумаге после чего порвать её на мелкие кусочки и выбросить. Это помогло бы освободить голову и немного разрядиться. По пути домой можно было бы послушать громко музыку в машине, подпевая. Или же заехать в спорт зал, где направить всю накопившуюся энергию и злость в физическую активность.
Как только он получил бы эту разрядку и освободил себя от этого бесконечного контроля и чувства вины, за свою злость. Он снова смог бы смотреть на мир трезво и спокойно и вероятнее всего даже не замечал бы те мелочи, которые вызывали у него злость. И конечно же не сорвался вечером на своих детей.
Как итог хочу ещё раз подчеркнуть, что мы все живые люди и можем испытывать различные эмоции. Не стоит стыдить себя за них. Многим ужасно от того, что они злятся на свою маму или ребёнка. Но важно осознавать, что в этом ничего такого, потому что эмоция относится не к человеку, а к конкретной ситуации. Вас злит, расстраивает и раздражает не ваш близкий, а лишь то, что произошло. И это нормально! Главное вовремя экологично дать выход своим эмоциям, чтобы снова трезво смотреть на мир и радоваться жизни.
Если вы периодически испытываете разные эмоции это прекрасно. А вот если вы не чувствуете вовсе ничего, либо эти эмоции слишком частые и вызывают дискомфорт, то стоит обратиться к психологу, что бы он помог разобраться почему так происходит.