Эмоция — психический процесс отражающий субъективное оценочное отношение ко всему, что происходит вокруг и внутри нас. С помощью эмоций мы познаем мир и выражаем своё к нему отношение, лучше понимаем себя и других людей и регулируем собственное поведение.
⠀⠀⠀⠀
Ещё эмоции выполняют защитную функцию, побуждая нас к действию. Они влияют не только на психологическое состояние, но и на работу других систем организма.⠀
Например в опасной ситуации человек испытывает страх, который активизирует много процессов: напрягаются мышцы, происходит выброс адреналина в кровь. Организм делает всё, что необходимо для защиты или спасения.
Эмоции как сигнал, они дают нам информацию о том, что происходит и что нужно делать. Поэтому подавлять или игнорировать их не стоит. ⠀⠀⠀⠀
Можно представить эмоцию в виде энергии. Если она возникла ей нужно куда то деться, во что-то преобразоваться. И если её проигнорировать, она никуда не исчезает, а остаётся внутри. Так она может копиться некоторое время, но как только в организме найдётся слабое место, вся эта энергия ударит туда, чтобы в итоге вырваться наружу.⠀
Это может проявиться в виде истерики, агрессии или даже в виде психосоматических заболеваний. Поэтому так важно давать этой энергии выход.⠀⠀⠀
Почему же мы вообще стали контролировать и подавлять свои эмоции? ⠀⠀⠀
Всё идёт из детства, маленькие дети не умеют этого делать, поэтому они гораздо более эмоциональны, чем взрослые. Но в процессе социализации их учат тому, как вести себя можно, а как нельзя. В том числе запрещая плакать, когда грустно. Злиться, когда обидно. И т.п.⠀⠀⠀
И, конечно, это логично и очень важно. Ведь если бы каждый вёл себя как ребёнок и делал что ему вздумается в мире творился бы полный хаос. Но есть очень важный момент о котором все почему то забывают. Нужно учить не контролировать, прятать и подавлять свои эмоции. А учить проживать их правильно.⠀⠀
Эмоции часто разделяют на позитивные и негативные. И если к проявлению позитивных все привыкли и не осуждают, то негативные у нас под запретом. Хотя и те и те нормальны и имеют право на существование. Главное стараться выражать их экологично.⠀⠀⠀
Да, далеко не все способы безобидны. Некоторые могут нанести ущерб как самому человеку так и окружающим. Например такую эмоцию как злость, можно выразить по-разному. Можно ударить человека, накричать на него или разбить что-нибудь, тем самым причинив вред себе и всем вокруг. А можно прокричаться в безлюдном месте, побить боксерскую грушу, сделать силовую тренировку или пробежку, порвать ненужную бумагу и т.п. То есть сделать что-то, что даст выход этой эмоции без какого либо ущерба. Именно это и называется экологичным.⠀⠀⠀
При возникновении эмоции, вместо того, чтобы пытаться её контролировать и подавлять лучше прислушаться к себе, понять, что ты испытываешь в данный момент и принять это. Без чувства вины и угрызений совести. Ведь если ты испытываешь эмоции, значит ты живой человек. И они возникли не просто так, а чтобы что-то сообщить. Поэтому те силы, которые пойдут на самобичевание и расстройство лучше направить на осознание причин своей эмоции. Что её вызвало и почему реакция оказалась именно такой.⠀⠀⠀
Правильное проживание эмоций поможет не копить всё внутри, лучше понять себя, сделать выводы и освободить мысли от произошедшего. Чтобы снова мыслить объективно и продолжать жить дальше.