Да, порой это нужно...
Просто взять и отпустить: человека, ситуацию, событие. И даже не само воспоминание как таковое, оно то навсегда останется с вами. А именно ощущение связанное с ним, которое зачастую и вызывает неприятные эмоции.
А теперь представьте, что вы находитесь в приятном вам месте, где то на природе. У вас над головой, бескрайнее красивое небо.
В руках вы держите ленту, к которой привязан воздушный шар. Возможно он красный, а может быть синий... на нем может быть изображён какой-нибудь рисунок. Представьте этот шар в деталях.
Это не просто шар. Представьте, что он наполнен не газом, а вашими мыслями и эмоциями, которые вам неприятны. Прям возьмите, и все неприятные мысли, которые может быть мучают вас каждый день, поместите внутрь этого шара. Медленно, детально наполняйте шар всеми неприятными мыслями и эмоциями.
Вы все ещё держите шар за ленту. Подергайте за неё. Вы видите как шар подёргался вам в ответ. И может быть, вы почувствовали как и мысли с эмоциями тоже там забултыхались, там внутри этого шара.
Вы чувствуете как налетел приятный тёплый ветерок, лента в вашей руке натянулась.
Может пора отпустить... Отпустите свои мысли и эмоции. Произнесите эти слова вслух: «Я вас отпускаю!».
Вы отпускаете ленту, и в тоже мгновение шар устремляется в небо.
Вы видите как он постепенно удаляется от вас. Порой он как будто замирает в воздухе, но потом махнёт лентой и летит все выше и выше. Ещё мгновение и он растворяется в красивом небе. Вы больше его не видите. 🙋
Подписывайся на канал.
А ты как отпускаешь свои мысли? Пиши в комментариях
#психология #психология жизни #психология женщин #саморазвитие #мотивация #когнитивная психология #когнитивная терапия