Лето и Вата доша

Люди Вата типа летом наслаждаются теплом, ведь это единственный сезон когда они могут по-настоящему согреться☀️

Но не забывайте, что летом идёт накопление Вата доши за счёт сухости, лёгкости, подвижности или мобильности.

Поэтому наслаждаемся теплом, но держим фокус внимания на таких характеристиках как: маслянистость, тяжесть, устойчивость.

Образ жизни 🧘🏼‍♀️

🌱Для Вата доши летом важно выполнять упражнения расслабляющие, спокойные. Например йога (особенно шавасана), тай чи, плаванье.

🌱Летом повышается характеристика подвижности, в том числе на уровне нашего ума. Это может проявляться в виде нервного напряжения.

Поэтому старайтесь летом выполнять анулома вилома пранаяму (если ещё никогда не занимались пранаямой, то важно начать с глубокого йоговского дыхания).

В течение дня старайтесь следить за дыханием, в идеале оно должно быть спокойным и глубоким.

🌱Вечером стоит помогать телу расслабиться с помощью йога нидра (в телеграмм есть отдельный пост про йога нидра и ссылка на видео на ютубе, здесь просто пока не знаю как выкладывать ссылки на видео🤷🏼‍♀️).

Йога нидра - отличная штука для расслабления. Если есть проблемы со сном, то йога нидра можно совместить с нанесением мягкими, массирующими движениями кунжутного масла на стопы. На стопах (также как ушах и голове) есть очень много марма точек, их массаж помогает глубокому расслаблению. Получается вначале наносите тёплое (подогретое на водяной бане) кунжутное масло на стопы, затем надеваете носочки, ложитесь под одеяло и в наушниках слушаете йога нидра.

🌱В дневное время допускается недлительный сон, он будет способствовать расслаблению и успокаивать нервную систему.

🌱прогулки на природе, в лесу помогают снять нервное напряжение за счёт питания ума правильными, позитивными впечатлениями. Можете даже обратить внимание, что простая прогулка по лесу расслабляет ничуть не меньше, чем йога, дыхательные техники, йога нидра и тд.

Питание 🍲

🌱Пищеварение людей Вата типа чаще всего не постоянное (сегодня всё переваривается хорошо, завтра может быть вздутие и тяжесть от той же еды). Поэтому стоит применять различные специи для улучшения пищеварения и усвоения пищи. Для этого отлично подойду, фенхель, тмин, свежий имбирь, немного чёрного перца, асафетида и тд.

🌱Если чувствуете, что в теле повышается ощущение тепла, то можно охладиться за счёт употребления таких продуктов как: огурцы, кабачки, мята, кинза, авокадо, лайм.

🌱лёгкость и подвижность в пищеварении можно убрать с помощью питательных продуктов, например, рис, пшеница, лебеда, финики, батат, молочные продукты, маш, чечевица (в том числе красная), приготовленный шпинат, корнеплоды.

🌱 людям Вата типа допускается летом употребление сметаны и твёрдых видов сыра, но стоит следить за кислотностью. Если чувствуете повышение кислотности, то в первую очередь исключайте данные продукты.

🌱 в небольшом количестве днём допускается употребление мороженного.

🚫 Стараемся избегать или сводим к минимуму:

Чрезмерно острые специи и блюда. К ним относятся: сухой имбирь, все виды острого перца, хрен, лук, васаби, карри, аджван, аджика, чрезмерное количество ролл и суши и тд.