Наверно вы заметили, японцы в своем большинстве не полные. Это не зависит от генетики. Это зависит от их предпочтений в поведении и в питании.
Иногда невозможно по внешнему виду японца определить его возраст. Они очень скрупулезно следят за своим здоровьем. Давайте разберем, что это за привычки, и может тоже их будем применять в своей жизни.
1я ПРИВЫЧКА
Использование маленькой посуды в процессе еды
Японцы приравнивают прием пиши к ритуалу. Поэтому они уделяют самым незначительным деталькам когда кушают.
Например, перед тем, как подать еду - нужно мокрым полотенцем вытереть руки, и вытирать руки в самом процессе еды.
Японцы не пользуются ложками или вилками. У них или палочки, или руки. Палочками нельзя стучать по столу, нельзя трогать ими роллы, а потом не съесть. После трапезы поблагодарить за неё.
Наукой доказано, что чем больше тарелка, тем мозг по-разному её воспринимает. У него задача - доесть порцию. Если маленькая - то мозгу меньше задача. Если большая, то наоборот.
2я ПРИВЫЧКА
Наличие в рационе много овощей.
Японцы при каждом приеме пищи - много овощей. Особенно в сочетании с белковой.
Для похудения очень важно чтоб в меню было много овощей. Клетчатка нам дает большее насыщение, мы дольше не хотим есть.
И в овощах большое содержание полезных для нас веществ. Это сокровищница минералов и витаминов. Без них мы питаемся неполноценно.
3я ПРИВЫЧКА
Японцы не едят жирное мясо
Японцы вообще не едят жирное мясо. Они компенсируют его жирной рыбой, а это пополняет организм необходимым нам жирами Омега-3.
Ведь Япония славится обилием морепродуктов. Для них это естественно есть морепродукты, а не жирное мясо. В рыбе, кстати, очень много полезных веществ, которые помогают нам не набирать вес и быть здоровыми. Я про рыбу писала в нескольких статья, ссылку приложу ниже
Соблюдая эти три привычки в питании, мы сможем быть как Японцы - не толстеть и быть здоровыми.
Сделайте полезным свой завтрак, обед и ужин.
Всем добра, здоровья и счастья!
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно
#японцы #почему японцы не толстые #пп #зож #полезные советы #похудение и правильное питание