Проблема лишнего веса. Три слова, которые погружали меня снова и снова в этот цикл разочарований и постоянную войну с самим собой. Я всегда была убеждена, что буду счастливой после того, как похудею.
Остановлюсь на методах, которые я использовала:
- Разные диеты. Я была школьницей, когда попробовала первую диету из интернета, а потом пробовала другие. Стоит ли упоминать, что это были самые худшие диеты, которые наносили вред здоровью? Даже в моем детстве девочкам из начальной школы было знакомо слово "диета". Маленькие девочки-школьницы хотят похудеть и садятся на диеты? Да, это не шутка, это популярно среди детей. Стоит добавить к этому всякие диеты с голоданием или какую-нибудь водную, и получается самая страшная смесь. Я помню диеты, которые подразумевали пить только воду или есть через день, но определённые продукты (например, только творог или яблоки). Возникает только шок от этих написанных слов, но эта реальность. В такие моменты осознаешь, как сильно навязывает общество стандарты и даже дети хотят соответствовать им.
- Голодание. Это было просто изнурение себя, а не что-то эффективное или полезное. Есть медицинское голодание и разгрузочный дни. Они полезные для организма, но нужно правильно делать и консультироваться с врачом. Иначе можно получить только вред. Медицинское голодание требует определённого питания перед и после (выход), а также грамотное количество дней, подготовка и есть противопоказания.
- Интервальное голодание. Пожалуй, это самое эффективное. Есть несколько схем: 16/8, 18/6, 20/4 и другие. В чем суть? Здесь указано время голодания и время, когда можно питаться. Например, 16/8 - 16 часов вы не едите, а остальные 8 можно есть. Можно выделить в этом промежутке несколько окон для того, чтобы есть: завтрак, обед и ужин. Удобство заключается в том, что вы создаёте график удобный для вас и остаётесь сытыми, а эффективность в том, что с таким графиком вы поддерживаете вес или худеете. Главное здесь - питаться точно по графику. Это сложно делать, будем реалистами.
- Дефицит калорий, ограничения и спорт. Этот метод работает, но часто просто слишком сильно себя ограничиваешь в сладком и других продуктах, а еще изнуряешь себя спортом. Хватает ненадолго и возвращаешься к обычному питанию или случаются постоянные срывы. Если резко ограничить или начать много заниматься спортом, то организм испытывает невероятный стресс.
- И другие разные штуки.
Что мне дали эти методы?
1. Я откладывала жизнь на потом
2. Не покупала и не носила вещи, которые нравятся
3. Не делала то, что меня делало счастливой
4. Неуверенность и постоянное ощущение, что все недостаточно (недостаточно красивая, недостаточно худая и тд).
5. Чувство недовольства своим телом
6. Частую критику себя, и не только за внешний вид
7. Чувство неуспешности и ощущение себя слишком ленивым человеком-неудачником
Все это отправлял мне жизнь и плохое настроение не уходило из моего дома. Проблемы с питанием возникли из-за гонки за идеалом. Я заедала стресс и плохое настроение. Была ли депрессия на фоне этого? Хороший вопрос.
А теперь задам самый важный вопрос: "А стоит ли?" Вот и размышляя над ним в какой-то момент понимаешь, что ответ отрицательный. Мне надоело видеть только минусы в себе и откладывать все на потом. Я не хочу на это тратить время свое. Принять все свои недостатки оказалось сложно, но это дало спокойствие. Почему мы делим все в себе на "плохое" и "хорошее"? Сидеть и заниматься самокопанием, чтобы навесить ярлык на каждую часть себя. Всё это и есть "я". Это факт.
Не нужно столько времени и сил тратить, чтобы быть счастливым потом. Не нужно тратить время на людей, которые хотят чтобы ты соответствовал. Подумай, а зачем они этого хотят?
Я сдвинула все "вещи", которые мне мешали наслаждаться каждым днем, как хлам со стола, и начала понемногу делать то, что делает меня счастливой. Не нужно делать то, что сделает тебя счастливым потом (например, диета), а нужно делать, то что сделает тебя сейчас хоть чуток счастливым. Я ем любимую и вкусную еду, смотрю фильмы, хожу в интересные места, нашла время на хобби, сменила сферу деятельности и многое другое. Я так долго стремилась похудеть, что упускала всё. Похудение оказалось совсем неважным и необязательным, чтобы быть счастливым. Главное, как ты себя чувствуешь.