Есть люди, не довольные своей жизнью.
Депрессия, мысли о суициде, я ни кому не нужна, ни кто меня не любит и не понимает…
Бывает так, что пора к психиатру и может нужны антидепрессанты.
Но если, когда то у вас все было хорошо, то вполне вероятно вы сами себя загнали в это состояние.
Бег по кругу или каждый день одно и тоже. Ни чего не радует…
Возможно, вы застряли в негативных переживаниях. Вы видите только свои неудачи и ошибки. И это же видите в других. Или думаете, что им повезло больше.
Ценности - вот что поможет не вогнать себя туда, откуда очень трудно выйти.
Ценности - это слова, которым мы описываем то, как хотим вести себя в данный момент, или разных ситуациях. Это то что для вас важно. То, как хотите относиться к себе, другим и окружающему миру.
Именно ценности делают жизнь разнообразной. Ведь вы делаете то, что близко вашему сердцу. Если вам не нравится что вы делаете, то и получается день сурка.
Когда ты не слышишь свои ценности, нет мотивации. Только они дают возможность пройти сквозь любые трудности на твоем пути. И Это совсем не про цели.
Например есть цель: выйти замуж. Можно бестолково начать искать, встречаться, разочаровываться, расставаться, терпеть. И это про бег по кругу. А можно разделить.
Цель: выйти замуж. Ценности: здоровая семья, где будет создана среда для рождения новой и здоровой личности.
И становится все понятно. Ты начинаешь узнавать как это - здоровая семья. Что в ней делают, как коммуницируют, как воспитывают ребенка. Какие кризисы возможны. Как общаться, ссориться, мириться…
То есть уже не просто семья, А ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ. И тогда, каждое твое действие будет направлено на создание ценности, ее укрепление, ее поддержание. И будет понимание. И уйдет повседневная скука.
Ценности -это то что вы хотите отстаивать, поддерживать, то что откликается. Это избранное жизненное направление.
Ключевые моменты ценностей:
1. Ценности – это не то, как люди относятся к вам.
2. Ценности никогда не нуждаются в оправдании.
3. Ценности существуют здесь и сейчас, а не там и тогда. Или там и потом.
4. Ценности нуждаются в ранжирование и выборе.
5. Ценности выбирают без принуждения и навязывания. Это сугубо личное каждого из нас.
6. В любой момент ты можешь следовать своим ценностям, принимать решения исходя из своих ценностей.
7. Ценности не подлежат оценке,но могут служить призмой для оценки действий, поступков или решений.
8. К ценностям стоит относиться легко и свободно, обращаясь к себе самому.
Как определить ценности?
Есть основные сферы жизни:
- здоровье физическое;
- здоровье психологическое;
- здоровье духовное;
- взаимоотношения;
- любовь;
- секс;
- материальные блага;
- работа/карьера.
Задание 1. Создай цели по каждой сфере.
Задание 2. Ответь на вопросы:
Предположите, что вы достигли этой цели…
- Как бы ты относилась к себе и другим?
- Как бы ты вела себя в отношениях с собой и другими?
- Как ты поймешь что цель достигнута?
- Что тебе даст достижение этой цели?
- Какие личные качества и сильные стороны помогли тебе прийти к этому?
Начни с малого. И не думай, что все сразу получится. Без проб и ошибок, трудно начать ценить то, что получилось.
Я обязательно продолжу эту тему.
Если нужна помощь, то я веду индивидуальные консультации очно в Омске и онлайн по Skype.
Так же есть очно групповая терапия.
С любовью и теплом, твой психолог Валерия Власенко.