Пpoгpaммa «Унивepcaльный coлдaт» oт Аpнoльдa Швapцeнeггepa для начинающих.
Выполняется три раза в неделю.
1 подход - Подтягивание на перекладине до отказа. Если не получается обычным хватом разверните кисти рук на себя, так вам будет легче. Если вы одолеете 1-2 раза уже хорошо. Отдохните 2-3 минуты.
2 подход - Подтягивание на перекладине до отказа + сразу без отдыха в висе подъем прямых(если не можете согнутых) ног снизу до угла 90 градусов, до отказа. Отдых 2-3 минуты
3 подход - Потягивание на перекладине до отказа + без отдыха в висе подъем прямых ног снизу до угла 90 градусов,до отказа + без отдыха отжимание от пола до отказа. Отдых 2-3 минуты.
4 подход - Подтягивание до отказа + без отдыха пресс (подъем ног в висе до угла 90 градусов) + без отдыха отжимание от пола до отказа + без отдыха выпады ( 15 повторов на каждую ногу, ходьба вперед, руки на поясе) . Отдых 2-3 минуты.
5 подход - Подтягивание до отказа + без отдыха пресс (подъем ног в висе до угла 90 градусов) + без отдыха отжимание от пола до отказа + без отдыха выпады ( 15 повторов на каждую ногу, ходьба вперед, руки на поясе) + без отдыха бег в легком темпе 10 минут
.
.
Лайк❤
Комментарий 📃
Не забудь сохранить 😊
.
.
Как вам программа? Пиши в комментариях?!⤵📃
.
.
.
-----------------------------------
#ПpoгpaммaУнивepcaльныйcoлдaтoтАpнoльдa #УнивepcaльныйcoлдaтoтШвapцeнeггepa #Выполняетсятриразавнеделю #пpoгpaммaунивepcaльныйcoлдaт #пpoгpaммaтренировок #унивepcaльныйcoлдaт #oтАpнoльдaШвapцeнeггepa #аpнoльдaшвapцeнeггepa #тренировкиарнольда #арни
