Здравствуйте. Завтрак считается главным приёмом пищи в течении всего дня, и поэтому к нему не стоит относится халатно, наоборот же, ему стоит уделять должное внимание и тщательно отслеживать те продукты, которые кушаете с утра.
Не обязательно изнурять себя в спортзале, для идеального стройного тела - можно лишь соблюдать небольшую утреннюю диету и не есть запрещённые продукты (хотя зал никогда лишним не будет), я хочу поделится с вами небольшим списком продуктов, которые помогут вам держать своё тело в тонусе. Продукты, которые будут приведены ниже, это основа завтрака многих кореянок - это и есть простой секрет стройности их тела.
№1. Авокадо
В своём составе авокадо содержит большое количество жира, но это не вредный жир, который способен из талии сделать что-то страшное, это тот жир, которым насыщается организм. Тот что не несёт за собой ничего плохого. В американском исследовании 2019 года было выявлено, что фрукт защищает от появления жира на животе и развития сахарного диабета.
Авокадо можно сравнить, с эдаким волшебным эликсиром, в нём сочетается огромное множество клетчатки и полезных жиров - что в свою очередь поднимает уровень гормонов, подавляющих аппетит. Главной и интересной особенностью авокадо, принято считать наличие моносахарида. Это вещество способно восстанавливать и стабилизировать нервную систему (то есть, по факту оно обладает эффектом антидепрессантов), а также снижает сонливость и утомляемость - поэтому авокадо, один из любимых и часто употребляемых фруктов, спортсменами.
№2. Яйца
Яйца - это идеальный выбор продукта завтрака. Они обожаемы многими спортсменами и людьми следящими за своим телом. Яички насыщены необходимыми питательными веществами и содержат низкий уровень углеводов в своём составе. Они богаты на такие витамины, как D и В12 - что способствуют сжиганию жира в теле! Кстати яичный белок считается лучшим протеином. Организмом он усваивается на 97 процентов, и содержит все незаменимые аминокислоты, для слаженной работы иммунной системы.
Специалистами рекомендуется употреблять яйца, либо в варёном виде, либо же в сыром - то есть пить. Также не менее популярно употреблять яйца в виде нежирного омлета, но не в виде глазуньи, так как такой способ приготовления, убирает множество полезных качеств яиц.
№3. Зелёный чай.
Большинство людей в нашей стране уже привыкли выпивать чашечку кофе с утра, ведь кажется, что оно "помогает проснуться", но со временем эффект слабеет, позже и вовсе пропадает и остаётся вредная привычка так сказать, ведь кофе сам по себе - не лучший напиток для организма, тем более с утра.
Зелёный чай на это место подходит куда больше, как по насыщенному целебному составу, так и по бодрящему действию. Зелёный чай - диетологи считают идеальным утренним напитком, как для организма, так и для фигуры. Он содержит наполнение, которое не позволяет животику полнеть. Также чай ускоряет обмен веществ в организме, что отлично сказывается на похудении тела, также свойства чая направлены на расщепление жира и повышения энергии в организме, что очень схоже с кофе, но куда полезнее.
Существует огромное множество вариаций и сортов зелёного чая, на любой вкус и цвет, запах и наполнение, так что подобрать для себя лучший вариант не составит труда, а самое главное - есть из чего выбрать.
№4. Овсянка.
Смотря на банальную кашу, которая готовится 5 минут, с трудом верится, что эта каша имеет большое количество лечебных свойств и оказывает терапевтическое влияние на организм в целом. Овсяные хлопья полезны, не меньше чем яйца. Употребление их в пищу, также способствует стремительному снижению веса, что в недалёком будущем приведёт вашу талию в состояние восхищения, как вами, так и другими. Также существует немалоизвестный факт, что употребляя овсяные хлопья, организм на более длительный срок остаётся сытым (доказано учёными).
А больше всего овсяная каша оказывает своё лечебное действие на: сердце, сосуды и систему пищеварения. Именно поэтому людям страдающим проблемами с сердцем и ЖКТ включают в ежедневный рацион овсянку.
Помните друзья, вы есть то, что потребляете в себя, это относится и к еде в том числе. Придерживайтесь не большой диеты, кушайте полезные продукты и отгоняйте прочь вреднятину и ваше тело и талия будут сверкать в прекрасном виде всегда. У вас всё получится, вы самые лучшие! Не забывайте ставить лайк и делится своим мнением в комментариях, а также делитесь моей статьёй с друзьями - это лучшая поддержка с вашей стороны 😊👍