В этой статье я планировала поделиться опытом как больше начать читать, Но позвонил друг с угнетенным настроением и я решила поделиться тем, как я с ним справляюсь.
Это проверенные методы, раньше я часто проваливалась в плохое настроение не из-за чего. Просто накрывало и все, длилось днями и неделями.
Первый вопрос который я себе сейчас задаю, когда осознаю, что меня затянуло: сколько я хочу чтобы это продолжалось. Ответ может быть разный - час, хочу справиться за день, нужно пару дней. Напоминаю себе, что все нормально, ничего страшного не произошло и начинаю думать, что с этим делать.
Первое - я выписываю все что меня тревожит, беспокоит или о чем слишком много думаю, ищу причину.
Когда поняла, что вылила всю душу в бумагу или Ноушен, напротив каждого пункта пишу что я могу с этим сделать. Возвратить ответственность себе очень важно. Я причина того, что сейчас происходит со мной, значит только я смогу исправить свое состояние.
Думаю, можно ли что-то выкинуть из мыслей, может они вообще не мои или уже неактуальны?
После пишу какой день сегодняшний или завтрашний я хочу прожить. Во всех красках. Со всеми эмоциями и подробностями.
Так же я люблю делать это и в обычный день. Вам понравится , совсем другое состояние после этого:)