Физическая активность является хорошим способом развить чувствительность в себе, снять напряжение и успокоить мысли, дать выход скопившимся эмоциям и поднять настроение. С ее помощью можно практиковать решение задач и доверительные отношения с партнером (например, танец в паре)
Чаще всего STOPоримся, если выбираем активности головой, в которой уже есть установки типа:
/«не для всех»,
/«мне придется пахать до боли и пота, чтобы был результат, и нет других вариантов»,
/«отнимет все мое свободное времени»,
/ «для того чтобы похудеть, нужно силовые и кардио-, я же на них умираю».
Оставьте «дедовский способ» и начните чувствовать и откликаться на потребность тела в движении. Для этого можно просто идти, делать работу по дому, обращая внимание, что происходит в теле. Какие ощущения испытываете при изменении рельефа местности, как нагрузка постепенно переходит с ног на все тело, как оно заводится, учащается сердцебиение, меняется дыхание, восприятие действительности, раскрываются зрачки, голова становится ясной, подымается настроение, приходит состояние расслабленности и кайфа. А дальше дать себе право пробовать, пока не найдете свое и отказываться, если не подходит, без вины и сожаления о потраченном времени и деньгах.
Привыкнут мышцы, разовьется выносливость и сформируется отношение к тому, что делаете. Да, это случится, если будете погружаться всецело, чувствовать отклики внутри на каждый шаг, искать способы подстроить под себя. Вы, наверняка, это почувствуете, это особое состояние удовлетворенности или отвращения.
Но и это будет временно. В каждый период жизни тело будет просить свою нагрузку, нужно слышать и вовремя перестраиваться.
Не нужно специальных условий и времени, чтобы начать, достаточно просто идти на внутренний отклик.
Любите то, что вы делаете❤