Если вы решили встать на путь преображений и все-таки заняться этим под руководством и под присмотром личного тренера, услуги которых хорошо разрекламированы в вашем зале, то нужно быть уверенным в том, что этот тренер, как минимум, не навредит вам своей некомпетентностью, как максимум - поможет дойти до цели.
Как не выкинуть деньги на ветер и не тратить время впустую? Вот вам пункты-маркеры, по которым можно вычислить того, кто просто присутствует на тренировке, но не отрабатывает свой гонорар.
Некомпетентный тренер:
- Всем клиентам, и вам в том числе, даёт один и тот же набор упражнений, вне зависимости кто перед ним: девушка, мужчина или женщина 50+.
- Не обучает вас технике и не следит за тем, как вы выполняете упражнение.
Поверьте моему многолетнему опыту — нет ни одного человека, который сделал бы хоть одно упражнение идеально. Я всегда найду, что поправить. И это не про "придирки", а про погружение в тренировочный процесс.
*Эксперимент - нарочно начните делать упражнение как зря и посмотрите на реакцию тренера.
3. Садит вас на жесткие диеты: 800 - 1000 ккал, запрет на молочку или фрукты, или хуже того — предлагает пить какие-то дополнительные препараты.
4. Никак не корректирует ваше питание. Не интересуется вашим рационом, не дает советов и рекомендаций относительно ценности блюд и влияния рациона на конечный результат.
5. Не учитывает особенности вашего здоровья при выстраивании системы тренировок: позвоночник, ограничения, аллергии, хронические заболевания и т.д. Последствия - рецидивы травм, повреждения и снижение эффективности тренировочного процесса.
6. Не прислушивается к вашей цели.
Например, вы хотите упор на ягодицы и рельефное тело, а он чрезмерно раскачивает вам спину и руки.
7. Обладает ограниченным (узким) инструментарием.
Например, он сам бодибилдер и всех тренирует как себя, заставляя поднимать большие веса, не уделяя внимание гибкости, функциональности, укреплению связок, проработке глубинных мышц и т.д.
8. Во время вашей тренировки сидит в телефоне или "чешет языком".
Атмосфера и выстраивание взаимоотношений - важная часть, ведь комфорт напрямую влияет на результативность тренировки. Однако, стоит отличать радушие тренера и пустую болтовню, которая уменьшает продуктивное время тренировки.⠀
9. Не ведёт дневник ваших занятий, не отслеживает прогресс.
Особенно очевидным данный пункт становится, когда тренер пропускает этап выстраивания системы тренировок - когда ее нет, то и отслеживать нечего. А отсюда и результатов не будет.
10. Не учит вас чувствовать мышцы.
Во время тренировки вы просто напросто не поймете, что у вас работает и какие мышцы должны нагружаться.
11. Не может четко и ясно аргументировать выбранную стратегию тренировок и питания.
Последнее, но не по значимости - если после занятий с тренером у вас начались проблемы со здоровьем. Бежать от такого тренера нужно быстрее, чем скорость света.
Мои онлайн-подопечные всегда знают не только ЧТО делать, но и ПОЧЕМУ нужно делать именно это.
Будьте здоровы, друзья! И доверяйте себя и свое здоровье только профессионалам.
#тренировки для похудения #тренировки для девушек #фитнес и здоровье #онлайнтренер #похудение #тренировки в зале #тренировки на улице #тренировки в домашних условиях #спорт и здоровье #фитнестренер