1. Потратьте некоторое время на визуализацию положительного впечатления от экзамена. Это повысит вашу уверенность, поможет с нервами и поднимет настроение.
2. Подумайте о предыдущем хорошем выступлении. Что помогло вам преуспеть в тот раз и как вы будете применять это завтра?
3. Повысьте свою уверенность, напоминая себе о том, насколько хорошо вы подготовились и как много правок вы сделали.
4. Сосредоточьтесь на себе и не сравнивайте себя с другими, так как это вызовет у вас стресс. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
5. Если вы воспринимаете экзамен как угрозу, это вызовет у вас стресс. Рассматривайте экзамен как возможность или вызов. Это заставит вас чувствовать себя лучше.
6. Напомните себе, как вы преодолели предыдущие неудачи. Это поможет вам справиться с будущими проблемами и укрепить психическую устойчивость.
7. Хороший ночной сон помогает улучшить творческие способности. Решение проблем, концентрация и память – это важнее, чем зубрежка в последнюю минуту.
