Относиться к себе критично полезно, чтобы распознавать свои сильные и слабые стороны. Это качество помогает нам разрабатывать стратегию своего развития. Но если нормальная критика переходит в ежедневные наказания самого себя по малейшему поводу, то качество жизни портится, потому что человек попадает в ловушку негативных эмоций.
Как помочь себе и выбраться из порочного круга самобичевания?
Расскажем в этой статье.
Самобичевание — это излишняя самокритичность. Ситуация, при которой человек постоянно ругает себя, испытывает чувство вины и стыд, корит себя по любому поводу, долго прокручивает в голове негативные сценарии, снова и снова возвращается к отрицательному опыту. Другими словами, человек постоянно себя грызет.
Человеку хочется, чтобы все было идеально, но поскольку такого не бывает, он постоянно сталкивается с тем, что допускает какие-то ошибки, неточности, и это буквально отравляет его жизнь.
Как понять, что вы склонны к самобичеванию?
- Вы все время недовольны собой/окружающими/жизнью
- Вы корите себя за любой проступок
- Часто испытываете чувство вины
- Слишком сфокусированы на своих эмоциях
- Считаете, что все вокруг думают о вас плохо
Вот лишь несколько пунктов, над которыми стоит задуматься.
Форма самобичевания может быть разной: от легкой степени до серьезных расстройств.
Рассмотрим виды самобичевания:
- Мягкое. Внутри человек спокоен, но внешне всегда старается показать, что он себя критикует и наказывает: «Какой же я неловкий».
- Жесткое. Внешне спокоен, но внутри происходят неприятные процессы: постоянная критика, наказания, обесценивание.
- Невротическое. Человек практически всегда чувствует себя плохо, потому что самобичевание вызывает любая мелочь. Какая-то небольшая ошибка может заканчиваться мыслями о том, что вся жизнь вообще никчемная, и человек в этой жизни ничего не значит.
Любые внутренние проблемы нужно разбирать со специалистами, чтобы избавиться от ограничений и жить полной жизнью. Но что делать, если помочь себя хочется прямо сейчас?
Мы приготовили для вас карточки, которые расскажут, как избавиться от повышенной самокритичности.
Листайте карусель 👉🏼
А если вы хотите навести порядок внутри, изменить свое мышление и полюбить себя, переходите по ссылке: https://hakamaton.ru/y/9e1dbf3 и регистрируйтесь на первый трансформационный онлайн-интенсив ХАКА СПРИНТ 🔥
Ирина Хакамада приготовила для вас:
- Ежедневные уроки
- Практики, меняющие жизнь
- Ценные знания из 6 ведущих программ
Успейте принять участие БЕСПЛАТНО. Для этого найдите на сайте специальную кнопку и пригласите 3-х друзей, которые еще не знакомы с программами Ирины Хакамада. Как только они присоединятся, вы все получите бесплатный доступ.
Готовы принять себя и добиваться в жизни новых высот? Тогда ждем вас!