Зубы, как и все наше тело, нуждаются в витаминах. Их дефицит может ослабить структуру зубов, ускорить развитие кариеса и даже повысить риск опасных бактериальных инфекций. Как, стоя перед зеркалом и улыбаясь, распознать нехватку витаминов, которые нужны нашим зубам?
Для чего нужны витамины и минералы
Витамины и минеральные вещества необходимы для правильного функционирования всего организма. Они регулируют функцию печени, процесс свертывания крови, отвечают за иммунитет, здоровье кожи, развитие нервной системы, прочность костей, фертильность и зрение. Их недостаток легко распознать – достаточно широкой улыбки.
Дефицит витаминов часто проявляется в виде заболеваний ротовой полости, может привести к язве, широко распространенным инфекциям и потере зубов. Во многих случаях недостаток витаминов или питательных микроэлементов является причиной преждевременной потери зубов, инфекций десен, сухости во рту, потери вкуса, отеков и неприятного запаха изо рта.
Зубы слабеют? Им нужен витамин D.
Потеря зубов без видимой причины, размягчение эмали, склонность к трещинам и крошению могут быть симптомами нехватки витамина D. Этот витамин играет важную роль в синтезе кальцитриола – гормона, отвечающего, в частности, за правильное усвоение ионов кальция и фосфора. Его присутствие играет ключевую роль в развитии зубов и их минерализации, то есть формировании их структуры.
Дефицит этого гормона означает, что зубы не накапливают необходимое количество кальция. Это делает их более склонными к крошению и выпадению. Структура зубов из-за недостатка кальция ослаблена. Дефицит кальция также сильно связан с развитием кариеса. Ослабление эмали делает зубы более восприимчивыми к кислотам, вырабатываемым бактериями, а также горячей и холодной пище.
Сухость во рту? Возможно, вам не хватает витаминов группы B
Для полости рта также опасен дефицит витаминов группы В. Блестящие красные губы и болезненность языка могут быть сигналом того, что организму не хватает витамина В2. Воспалительные изменения слюнных желез, которые уменьшают количество слюны во рту, также должны вызывать беспокойство. С другой стороны, красный и опухший язык с сухим кончиком и гладкой поверхностью или рост нитчатых сосочков часто являются результатом дефицита витамина B3.
Недостаток витамина B6 дает еще более неприятные симптомы. Симптомы дефицита – это чаще всего жжение во рту и очень гладкая поверхность языка, а также воспаление языка и уголков рта. Одновременный дефицит витаминов В2, В3, В6 и В12 проявляется характерными язвочками в уголках рта. Дефицит витамина B12 обычно определяется по неприятному запаху изо рта и по ярко-красному языку с трещинами. Симптомы часто сопровождаются потерей вкуса, онемением и кровотечением. Наиболее опасным осложнением дефицита является атрофическое воспаление языка и слизистой оболочки полости рта.
Дефицит витаминов группы В может нанести большой вред. С одной стороны, это способствует воспалению слизистой оболочки, например, внутренней части щек, десен, языка или рта, с другой стороны, это часто сопровождается сухостью во рту, что является результатом, например, воспаления слюнных желез. Недостаточное количество слюны во рту только усугубляет эти недуги. Это также способствует развитию кариеса, поскольку слюна обладает защитным действием от бактерий и кислот.
Кровоточащие десны? Дефицит витамина С
Недостаток витамина С тоже негативно сказывается на ротовой полости. Этот витамин является важным антиоксидантом, улучшающим всасывание железа. Его основная задача – поддерживать соединительную ткань в хорошем состоянии, он укрепляет десны и зубы, а главное – оказывает бактерицидное действие, уменьшая количество вредных микроорганизмов, развивающихся на деснах и поверхности зубов.
Недостаток витамина С вызывает нарушения роста зубов и формирования эмали, то есть естественного защитного слоя зуба, способствует развитию кариеса, а также развитию заболеваний пародонта, вызванных бактериальными инфекциями. Одним из первых симптомов дефицита может быть кровоточивость десен во время чистки зубов, их бледность или болезненность.
Дефицит других витаминов
Неприятные симптомы вызывает не только дефицит витаминов B, C и D. Недостаток витамина H, то есть биотина, может вызвать атрофию сосочков языка и кератоз слизистой оболочки, в то время как недостаток витамина A в организме способствует высушиванию слизистой оболочки полости рта и снижению выработки слюны в результате нарушений в работа желез, вырабатывающих эту жидкость. Это может привести к развитию гингивита и ускорению развития кариеса. Бактерии любят сухую и воспаленную среду во рту. В патологических условиях они быстро размножаются, повреждая эмаль, проникая в мягкие ткани десен и усиливая воспаление.
Где взять необходимые витамины?
Так что же делать, чтобы недостаток витаминов не повлиял на полость рта? Стоматологи сегодня дают два совета. Во-первых, в рацион следует ввести богатую витаминами пищу, а во-вторых, рекомендуется дополнять витамины добавками, в некоторых случаях под наблюдением семейного врача.
Витамином D в первую очередь богаты молочные продукты – молоко, йогурты, сыры, а также шпинат, сардины, лосось, яйца, сельдь и какао. Также рекомендуется умеренно загорать. Витамин В2 содержится в брокколи, шпинате, капусте и горохе. Витамином B3 богаты авокадо, картофель, говядина, печень и креветки. Источниками витамина B6 могут быть бананы, арбуз, брокколи, шпинат, томатный сок, белый рис и куриное мясо. Витамин В12 содержится в домашней птице, рыбе, говядине, молоке и яйцах.
Витамин С лучше всего получать из фруктов, в основном апельсинов, лимонов, грейпфрутов, киви, манго, клубники, а также моркови, зеленых овощей и красного перца. Печень животных и рыбы богата витамином А, поэтому рекомендуется употреблять желтые овощи и зелень, помидоры, яйца, смородину, дыню и манго. Источником витамина H являются молоко, горох, шпинат, цветная капуста, морковь и свекла.
В случае крайнего недостатка витаминов, когда воспаление зубов уже сильно развито, стоит проконсультироваться у стоматолога или семейного врача.