Мой эксперимент #экстремальноепохудение вошел в счастливую пору гордости от созерцания успехов, которых достигли я и все девочки, которые не побоялись присоединиться к проекту. У кого-то достижения более видимые, у кого –то менее. Но все они несомненно заслуживают аплодисментов.
Нам предстоит еще 5 дней, в течении которых я в реальном времени делаю замеры, и мы смотрим, что дают наши тренировки и режим питания. В проекте я задействовала тренировку по протоколу Табата. Это уникальное изобретение японского профессора, который готовил спортсменов к олимпийским играм. Тренировка занимает всего 10 минут в день, но по эффективности она соизмерима с несколькими часами в спортзале. Посмотреть все упражнения вы можете в ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ – ДЕНЬ 2 и ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ – ДЕНЬ 3. Там есть полное описание и фото. Но в ближайшее время я все-таки запишу видео, так как там очень важно делать упражнения в определенном темпе и с определенным интервалом. Подписываетесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ, чтобы не пропустить тренировку.
А сейчас посмотрим, какие результаты у меня по итогам вчерашних усилий.
Ура и ура! Всё идет на уменьшение. И вес, и объемы. И всё это без жестких ограничений и сверхусилий. Помимо табаты я выбрала сбалансированное питание, в котором я не ограничиваю себя в любимых блюдах, но питаюсь в режиме интервального голодания. О нём почитайте в ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ – ДЕНЬ 3 и более подробно в статье ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ – ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ИМЕННО ЕГО. Я убрала из своего рациона лишь те продукты, которые действительно добавляют ненужных и вредных калорий. Кстати, вы просили уделить особое внимание блюдам, которые можно кушать, и я собрала для вас в отдельную статью ПОЛНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ. Посмотрите, и если у вас есть какие-то интересные рецепты, напишите в комментариях. Я с удовольствием их попробую приготовить. А САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РЕЦЕПТ ПОЛУЧИТ ОТ МЕНЯ ПРИЯТНЫЙ СЮРПРИЗ.
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 10
Конечно, главной целью этого эксперимента является общее снижение веса. Но я не буду лукавить, и признаюсь, что больше всего меня волнует живот и талия. И с подобной проблемой сталкиваются многие. То, что нужно, худеет меньше всего и в последнюю очередь, а то, что не нужно – сразу и быстро. У меня, например, сразу худеют ноги, лицо и уменьшается грудь. Вот пусть бы всё это оставалось как было – но нет, грудь уменьшилась, а живот как был, так и остался.
Именно поэтому помимо общей программы для похудения, я делаю акцент именно на животе. Большая часть табаты отведена мышцам верхнего и нижнего пресса. После тренировки я использую халахуп – это мягкий каучуковый обруч. Он отлично разбивает жирок с боков. Посмотрите, как его правильно крутить и какие можно делать с ним упражнения в видео КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ И КРУТИТЬ ХАЛАХУП. 3 НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЯ.
Помимо этого я включила в программу для уменьшения живота антицеллюлитный массажёр и крем – активатор для талии и области живота.
Массажер очень нужен, когда происходит такое резкое снижение веса. В общей сложности я потеряла за эти 10 дней около 9 кг. Это много. И массажер отвечает за мою кожу в области живота и ягодиц. Мне важно, чтобы она не обвисла, а оставалась подтянутой и упругой. Я не очень верю в антицеллюлитный эффект, так как всё же предпочитаю работу профессионального массажиста. Но с задачей стимулирования и подтяжки кожи массажер с кремом активатором отлично справляются.
Я перепробовала разные крема и остановилось на том, у которого соотношение цена - качество оптимальное. В некоторых кремах мне не нравился состав – слишком щипал на коже, в некоторых запах – какой-то ядовитой химии, а в некоторых не нравилась цена – 2000 за крем – это дорого.
Я выбрала шоколадно-апельсиновый крем компании Floresan. У него просто необыкновенный запах и он очень приятно ложится на кожу. К тому же цена в 420 рублей меня очень порадовала.
Нашла для вас его по отличной цене, чтобы можно было сразу заказать и не бегать по магазинам в его поисках.
КРЕМ - АКТИВАТОР FLORISAN "ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД" 466 РУБ - 329 РУБ.
Питание моё сегодня было очень простым.
ЗАВТРАК: сэндвич с икрой трески и бездрожжевым хлебом, яйцо и кофе с молоком – мой любимый бонус
ОБЕД: шницель из индейки с овощами
УЖИН: теплый салат со свежими овощами и адыгейским сыром
Всё разнообразие рецептов посмотрите в МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ.
Весь путь Дневника похудения вы можете наблюдать по ссылкам:
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 1. ПОЛНАЯ РАЗГРУЗКА ОРГАНИЗМА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 2. СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА. 20 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 3. ФОТО ТРЕНИРОВКИ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 4. ДОБАВЛЯЕМ ХАЛАХУП И ДРУГИЕ МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 5. ПОЗОР И РАЗОЧАРОВАНИЕ. РОЗЫГРЫШ ПРИЗА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 6. ОСНОВНЫЕ ВЕХИ ПРОЕКТА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 7. ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ИТОГИ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 8. ВТОРОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 9. ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Подписывайтесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ. Я приглашаю вас в свой уютный женский мир.