Сейчас об одном эффективном способе психологической самоподдержки расскажу.
...Лето. Мы с детьми едем на дачу. Сидим в электричке и едим вкусные пирожки, которые купили на вокзале. За окном проносятся бескрайние поля, погода радует солнышком. А на душе спокойно и легко от того, что впереди две беззаботные недели отпуска.
Это мое ресурсное воспоминание. То есть воспоминание о моменте жизни, в котором я чувствовала себя счастливой.
Всякий раз, когда на душе неспокойно, #тревожно, когда жизнь преподносит задачи, которые требуют решения, я мысленно возвращаюсь к этому воспоминанию.
И оно придает мне сил. Оно помогает вспомнить о том, что жизнь - это не сплошная череда проблем. Что счастье в мелочах. А значит, оно легко достижимо. И скоро я обязательно почувствую его снова.
Это работает как переключатель внимания. С негатива на позитив. А мы помним - там, где наше внимание, там наша энергия и эмоции.
Ресурсным воспоминанием может для вас стать любой момент жизни, который ощущается вами как счастливый.
Причем, не обязательно тогда, в прошлом, все было спокойно и безоблачно. Но вот вспоминается то время именно таким, прекрасным. Таково свойство нашей памяти: все плохое быстро забывается, а хорошее остаётся с нами надолго.
Покопайтесь в своей памяти и найдите там парочку счастливых воспоминаний.
Думать о таких моментах в минуты, когда вы расстроены, тревожитесь, переживаете из-за проблем, будет весьма терапевтично.
Пользуйтесь этим способом, и вы заметите, как у вас получается самостоятельно быстро улучшить свое психологическое состояние.
Друзья, удалось ли вам найти свое ресурсное воспоминание?
#психолог #психология #ресурс #тревога #воспоминания