«Я слишком стар, чтобы менять профессию», «Я не готов начинать собственный бизнес», «Слишком поздно учиться игре на фортепиано»… Всё это и есть самоограничивающие убеждения, которые блокируют нас от достижения наших целей и лишают уверенности в себе.
Самоограничивающие убеждения затрудняют использование нашего потенциала. Они заставляют нас не замечать окружающие нас возможности. Они заставляют нас отказываться от важных для нас вещей, потому что «у нас все равно нет шансов».
Что такое самоограничивающие убеждения?
Самоограничивающие убеждения — это утверждения, говорящие о том, что, что-то находится за пределами нашей досягаемости. Они могут относиться как к личной жизни (например, «В моем возрасте уже слишком поздно для новых отношений»), так и к профессиональной жизни (например, «Я слишком стар, чтобы менять работу»).
Мы настолько убеждены в истинности этих утверждений, что обычно даже не пытаемся их проверить.
Мы не только не задумываемся об их правдивости, но часто даже не осознаем, откуда они взялись. Мы считаем их своими, даже если их нам привили другие.
Но вот какое дело. Крайне часто, когда мы логически анализируем наши самоограничивающие убеждения, оказывается, что у нас нет достаточно веских доказательств для их подтверждения или что мы построили обобщение из отдельных не связанных между собой случаев.
Самоограничивающие убеждения могут проявляться уже в детстве. А наши родители могут являться их прародителями и при этом даже не осознавать этого. Прежде чем мы приобретём способность критически мыслить, анализировать и делать выводы самостоятельно, мы принимаем всё, что слышим из ближайшего окружения, как догму. Когда в детстве мы слышим, что-то типа: «у тебя нет музыкального слуха», «ты не так одарён, как твой брат», «нет смысла посылать тебя на уроки пения, потому что у тебя нет голоса», мы принимаем это как неоспоримый факт. Может быть, нам повезёт, и кто-то из нашего окружения (например, учитель или член семьи) побудит нас всё же попробовать. Возможно, мы даже в какой-то момент задумаемся о правдивости этих утверждений и дадим себе шанс, но такое случается крайне редко.
Многие самоограничивающие убеждения проистекают из стереотипов, которыми нас кормят с детства, таких как: «девочки от природы слабы в математике», «творческими являются только молодые люди», «пожилые люди уже не интересуются тем, что их окружает».
Как социолог, я знаю, что очень трудно сломать стереотипное мышление, потому что оно кажется нам настолько очевидным и верным, что мы не задаёмся вопросом, правомерны ли такие высказывания.
Как сломать самоограничивающие убеждения?
- Как всегда, первым шагом является самопознание и саморефлексия. Подумайте, какие из ваших мнений о себе подтверждаются фактами, а какие являются просто обобщениями или негативными предположениями. Например: вы считаете, что у вас нет шансов перейти в технический вуз, потому что вы слабы в науках, или же выдумаете, что слабы и на самом деле никогда не пробовали освоить нетипичные для вас знания.
- Постарайтесь осознать источник ваших конкретных самоограничивающих убеждений. Что вы слышали о себе в детстве, в школе, на работе, от своего спутника жизни? Каково ваше собственное мнение, а что вы бездумно повторяете за другими? Вы помните, с какого момента у вас возникли негативные убеждения о себе? Вы всегда думали, что вы ни умны, ни предприимчивы, что ничего не добьётесь? А может, вы приобрели эти убеждения только в результате каких-то конкретных событий или критики со стороны окружения? У вас действительно много аргументов в поддержку этих слов?
- Призовите ситуации, противоречащие таким негативным обобщениям. Например: «Я быстро учусь пользоваться новыми устройствами», «Мне легко удалось найти хорошего покупателя на квартиру», «Я нахожусь в лучшей физической форме, чем большинство моих сверстников».
- Подумайте о стереотипах, заложенных в вашем сообществе. Подкрепляются ли они фактами? Действительно ли они верны для всех? Можно ли ослабить или вовсе разрушить эти стереотипы, приведя примеры людей, которым удалось добиться своих целей, хотя окружение говорило им, что у них нет шансов. Это могут быть персонажи, известные вам лично или просто знаменитости. Когда вы будете искать примеры, вы увидитесь, сколько на самом деле таких людей. DJ Wika (Вирджиния Шмит) дамочка за 70 успешно «микширующая» музыку на вечеринках и на радио, а Ян Моравец, 81-летний марафонец из Лодзи, выигравший золотую медаль в марафоне на чемпионате мира среди ветеранов в Бразилии в 2013, а Ник Вуйчич - человек без рук, без ног счастливо живущий со своей женой и детьми. Каждый из них слышал, что, то, чего они планируют совершить - невозможно!