Один из поводов, который приводит мужчин к диетологу — это планирование ребёнка в семье. Такое бывает, что пара хочет завести детей, а долгожданной беременности всё нет.
Безусловно, если пара долгое время планирует ребёнка (больше года), то стоит обратиться к врачу-гинекологу для обследования и лечения, если оно нужно.
Стоит ли при планировании беременности в семье на питание и образ жизни обратить внимание не только женщине, но и мужчине? Да, стоит.
Помогут ли в лечении бесплодия и для улучшения фертильности антиоксиданты и витаминки?
К сожалению, этот вопрос изучен плохо (уровень доказательств С). И точных схем лечения и рекомендаций на эту тему нет. Сейчас исследования продолжаются.
Однако, общая рекомендация есть: улучшить рацион, сделать его сбалансированным. Давайте чуть подробнее поговорим о том, какие есть исследования на эту тему, и как это можно применить на практике, на что стоит обратить внимание.
Про исследование:
На тему улучшения фертильности с помощью антиоксидантов есть Кокрановский обзор. В нём оценивалась эффективность и безопасность пероральных антиоксидантов (аргинин, карнитин, каротиноиды, коэнзим Q10, цистеины (этилцистеин и N-ацетилцистеин), фолиевая кислота, магний, полиненасыщенные жирные кислоты, ресвератрол, селен, витамин В, витамин С, витамин D с кальцием, витамином Е и цинком или в комбинации).
Результаты:
Использование антиоксидантов, особенно витамина Е, было связано с увеличением числа живорождений по сравнению с плацебо или отсутствием лечения.
Использование антиоксидантов, особенно витамина Е, цинка и комбинированных антиоксидантов, также было связано с увеличением клинической частоты наступления беременности по сравнению с плацебо или отсутствием лечения.
Использование антиоксидантов также было связано с более низким уровнем фрагментации ДНК сперматозоидов.
Использование карнитина или комбинированных антиоксидантов было связано с повышенной подвижностью сперматозоидов, а использование ПНЖК и цинка было связано с увеличением концентрации сперматозоидов через три месяца по сравнению с плацебо или отсутствием лечения.
Однако, сообщалось об увеличении желудочно-кишечных расстройств при использовании антиоксидантов (доказательства очень низкой достоверности).
Исследователи делают вывод, что антиоксидантные добавки у мужчин с пониженной фертильностью могут улучшить показатели живорождения и частоту наступления клинической беременности (доказательства низкого качества). Антиоксиданты могут быть связаны с легкими желудочно-кишечными проблемами (доказательства этого очень низкого качества).
Практические советы от врача-диетолога:
Как мы видим из исследования, антиоксиданты могут быть полезны для улучшения фертильности. Однако, достаточное количество антиоксидантов можно получить с помощью сбалансированного рациона.
Подробно про антиоксиданты и про то, в каких они продуктах встречаются я рассказывала вот в этом видео:
Особенно стоит отметить роль витамина Е, цинка, ПНЖК и комплексных антиоксидантов. Что это значит?
1) Витамина Е и ПНЖК много содержится в орехах и семенах, растительных маслах, авокадо, оливках. Стоит включить в свой рацион примерно 20-30 грамм разнообразных орехов в день, а также добавить 1-3 ч.л.нерафинированных масел. Полезным будет употребление рыбы 2-4 раза в неделю, один раз обязательно должна быть жирная рыба.
2) Ежедневно стоит включать в свой рацион мясо или рыбу.
3) Много антиоксидантов и витаминов содержится во фруктах и овощах. Старайтесь ежедневно употреблять не менее 200 грамм фруктов и не менее 200 грамм овощей.
4) Также полезным будет добавить цельнозерновые продукты и бобовые.
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!