Дело в том, что, критикуя, мы как будто возвышаемся над объектом критики, подразумевая, что уж мы-то точно знаем, как правильно. Но любые «правильно» условны. Нет универсального «правильно», есть только наш личный опыт и наш личный взгляд на проблему.
Представьте: ребёнок отбирает игрушки у других детей
- Критика: «отбирать игрушки нехорошо, ты плохой, верни немедленно»
- НЕкритика: «давай придумаем способ, при котором вы будете играть в игрушки вместе или по очереди»
В первом случае послание звучит ясно: «ты плохой». Во втором — «здесь есть зона для твоего развития, давай это используем»
То же самое работает с указанием на совершенные ошибки. Критика означает, что ты не просто поступил плохо, но и сам стал плохим. Анти-критика в свою очередь указывает варианты, как можно иначе поступать в такой же ситуации. И даёт новый опыт.
Ровно те же фокусы мы проделываем и с собой уже во взрослом возрасте. Сравните:
- «Я нагрубила родителям, я плохая дочь, я плохой человек, мне очень стыдно»
Или
- «Я нагрубила родителям и мне очень жаль. Это был плохой поступок, я подумаю, как исправить последствия и получу из этого хороший опыт»
Иногда нам кажется, что без критики самих себя мы не сможем расти и развиваться. Это глупость: критика ещё никому не позволила вырасти, она всего лишь погружает в лишний и ненужный стыд.
И вместо неё всегда можно использовать поддержку:
«Я знаю, что поступила плохо, и мне грустно от этого. Но я осталась хорошим человеком и могу как минимум принять последствия своего поступка, а как максимум извлечь из него полезный опыт»
Чувствуете разницу? Или критика по-прежнему видится вам полезным инструментом?
#критика #самокритика #психология #коучинг