Белые пятна на ногтях, жирная кожа, обветренные губы – всё это признаки нехватки нутриентов в вашем организме.
Дефициты могут возникнуть, если:
- Плохо питаетесь
Сахар, насыщенные и транс-жиры, рафинированные углеводы, «пустые» овощи и фрукты – без запаха и вкуса, фастфуд в рационе приводят к проблемам усвоения многих витаминов и минералов.
- Проблемы с ЖКТ
Поврежденные стенки кишечника, склеенные «ворсинки» из-за большого количества глютена в рационе и тд.
- Застой желчи
К застою желчи приводят: постоянные стрессы, недостаток движения, нерегулярное и редкое питание, обилие жирной и жаренной пищи, алкоголь и гормональные сбои. При этом не усваиваются жирорастворимые витамины: А, Е, Д, К.
Признаки нехватки нутриентов:
- Белые пятна на ногтях. Свидетельствуют о дефиците цинка из-за избытка сахара в рационе, который его вымывает.
- Жирная кожа. Показывает проблему с сальными железами, вызванную дисбалансом андрогенов (гормонов). Также является признаком недостатка цинка, избытка сахара и углеводов в рационе.
- Трещины в уголках рта или на пятках. Яркий признак дефицита витамина Б2 и Д.
- Шелушение кожи. Показывает дефицит Омега 3, вызванный избытком Омеги 6. Их дисбаланс приводит к дефицитам. Обычно видно по шелушению вокруг носа или на лбу. P.S. Кушайте меньше орехов, арахисовой пасты, куры и жаренного.
- Кровоточащие десны. Яркий признак нехватки витамина С. Нужно есть больше листовой зелени, избегать сахар. Так как молекула глюкозы и витамина С почти идентичны и при попадании в организм вместе, тело всегда выбирает глюкозу и выводит из организма витамин С.
- Проблемы со зрением в темное время суток. Никто не говорит, что вы должны видеть как сова по ночам, но в сумерках проблемы разглядеть какой-то предмет могут быть признаком дефицита витамина А.
- Обветренные губы. Указывают на дефицит витамина Б2. Скорее всего в вашем рационе избыток очищенных злаков – белого риса, кукурузы, пшена, ржи и пшеницы.
- Раздражительность, рой мыслей в голове, нервное напряжение признаки нехватки витамина Б1. Для восполнения рекомендуется добавить в свой рацион пищевые дрожжи, они богаты витамином Б1 и помогут восполнить его дефицит.
- Ночные кошмары. В нашем мозге есть маленькая железа – амигдала, которая управляет эмоцией страха, а так как ночные кошмары связаны со страхом, то она управляет и ими. В ней есть рецепторы к тиамину (Б1), которые при соединении успокаивают нас. Так что причиной может быть дефицит витамина Б1, а значит присутствуют рафинированные углеводы в рационе, очищенные злаки, макароны, хлеб, крекеры. Часто встречается у детей.
- Боль в пояснице. Признак нехватки витамина Д. Особенно сильно может проявляться зимой.
Чтобы не допускать дефицитов в организме стоит внимательно подходить к своему питанию. Добавлять продукты богатые витаминами и минералами, больше зелени и растительного белка.
В наших продуктах Biomeal более 20 разным витаминов и минералов.
В одном протеиновом батончике Миндаль/Ваниль 23 витамина и минерала. Без сахара, глютена и лактозы, на растительном протеине, который усваиваться лучше, соответсвенно лучше питает наш организм полезными нутриентами!
Вы можете ознакомиться с нашим ассортиментом на сайте:
Будьте здоровы! ❤️